En kefir diett hjelper deg enkelt å redusere vekten til ønsket figur. Grunnprinsippet er å ta 1,5 liter fersk kefir med lite fett. Del den i porsjoner og ta den hele dagen. Det anbefales å drikke filtrert vann for å hjelpe kroppen med å rense seg raskere. Sterk te, salt, kaffe og søt mat er ekskludert fra kostholdet. Resultatene vil bli merkbare umiddelbart hvis du følger de grunnleggende prinsippene.
Fordeler og ulemper
Kefir-dietten for raskt vekttap er ganske effektiv. Meieriproduktet renser kroppen og gjenoppretter funksjonene til mage-tarmsystemet. Fersk kefir inneholder forskjellige typer bakterier og kalsium. Selv i perioder med begrenset ernæring fungerer tarmene effektivt. Takket være grønnsaker og frukt får kroppen en ekstra kilde til vitaminer og mikroelementer.
Ulempen med diettmenyen er mangelen på dietten. På grunn av avslag på annen mat, blir kroppen fratatt næringsstoffer. Svakhet, svimmelhet og fordøyelsesbesvær kan forekomme ved langvarig overholdelse av diettmenyen. Overgangen til forrige diett bør være jevn, ellers vil overvekten komme tilbake etter en stund.
Meny
Det finnes dietter av ulik varighet. For å miste overflødig vekt raskt, følg en diettmeny i 1 til 5 dager. På dette tidspunktet må du stille sulten med kefir og begrense deg til mat. En kefir-diett i 7 dager lar deg gradvis gå ned i vekt, fordi i tillegg til meieriprodukter, blir andre introdusert i dietten. Kostholdsmåltider i en måned og et ni-dagers program anses som de mest korrekte og balanserte.
For 1 dag
Dietten for 1 dag er ganske enkel. Kefir med et volum på 1,5 liter konsumeres hver 3. time. Helmelkproduktet har en vanndrivende effekt, så det tar fra 1 til 3 kg per dag.
I 3 dager
I denne perioden har du lov til å drikke 1,5 liter fermentert melkeprodukt og rent vann. Intervallet mellom dosene er et par timer. Hvis det er en viktig begivenhet fremover, vil en kefir-diett i 3 dager hjelpe deg raskt å gå ned i vekt opp til 4 kg.
I 5 dager
Et fermentert melkeprodukt forblir en daglig drikk. I tillegg inneholder dietten 3 epler, 3-4 svisker og 1 kg grønnsaker. Det er lov å kombinere produkter og lage salater uten olje. Kefir-dietten utelukker salt og søt mat i 5 dager.
I 7 dager
7-dagers måltidet hjelper deg raskt å gå ned i vekt hvis du holder deg til de grunnleggende prinsippene. Kefir er fortsatt hovedingrediensen i kostholdet. Produkter for 1 dag: 5 kokte poteter og en fermentert melkedrikk.
Hver dag legger de til i streng rekkefølge:
- Dag 2 - 250 g kyllingkjøtt;
- Dag 3 - 200 g biff;
- Dag 4 - 170 g fisk;
- Dag 5 - 5 mellomstore epler eller grønnsakssalat.
Kosthold de siste 2 dagene - filtrert vann. I den ukentlige diettmenyen kokes alle produktene før inntak. Ernæring hjelper deg å gå ned 5 kg ekstra. En mer streng meny inneholder 5 epler og en fermentert melkedrikk. Trener du i tillegg kan du gå ned 10 kg.
I 9 dager
Menyen er ganske streng og monoton. Kefir og epler konsumeres i henhold til et bestemt mønster. I løpet av de første 3 dagene, drikk nok 2% kefir for å dempe den ubehagelige følelsen i magen (1,5-2 liter). Det er viktig å drikke stillestående vann. Fra dag 4 til og med 6, velg ett av de foreslåtte produktene. Dette kan være 1 kg grønnsaker, epler eller 300 g kokt kyllingfilet.
Lag den optimale menyen for deg selv og følg den gjennom hele perioden. Fra dag 7 til 9 går de tilbake til å drikke kefir med lite fett og renset vann. Hvis du strengt følger anbefalingene, vil en kefir-diett i 9 dager tillate deg å miste 8-9 kg.
I 2 uker
Kosthold er basert på bruk av fermentert melkedrikk og andre produkter. Ett element legges til daglig, og fra den andre uken starter de på nytt:
- 10 stykker tørket frukt;
- ovnsbakte poteter - 6 stk;
- noen frukter - 5 stk;
- kyllingfilet - 850 g;
- lav-fett cottage cheese;
- 1 liter renset vann;
- 5 stykker av hvilken som helst frukt.
Du må spise mat i like porsjoner, bare før kl. I tillegg til kostholdet er det nødvendig å rense tarmene med avføringsmidler eller klyster. Holder du deg til menyen vil du kunne forbedre hudtilstanden din og gå ned 10-14 kg på 2 uker.
For en måned
For å gradvis miste overflødig vekt, må du balansere kostholdet ditt. Ernæringssystemet for måneden er å følge noen regler:
- Ta 1 liter kefir daglig.
- Du har ikke lov til å drikke mer enn 1 liter annen væske.
- Tilsett salt i små mengder til tilberedte retter.
- Fjern brød og søt mat fra kostholdet.
- Bytt ut stekt og fet mat med kokt kjøtt og fisk.
En kefir diett for å miste magefett vil ikke skade en sunn person, men vil være gunstig. Hvis du følger en diett i en måned, vil figuren din bli slank og kroppen sunn.
Diettalternativer
Ernæringsfysiologer tilbyr flere kefir-baserte dietter. De er forskjellige i varighet og alvorlighetsgrad. Hvis kroppen er sterkt begrenset under dietten, betyr det at det blir avsatt mindre tid til det. Den mest skånsomme er kefir-dietten i 7 dager eller mer. Den inneholder kalorifattig mat, slik at kroppen enkelt kan gå over til normal ernæring.
Bokhvete-kefir
Dietten er ganske enkel og krever ikke strenge restriksjoner på matinntaket. Bokhvete og kefir konsumeres samtidig. Kefir-dietten er designet for 3 dager. Det grunnleggende prinsippet for kosthold er daglig inntak av kefir og bokhvetegrøt i enhver mengde. For å gjøre grøten diett, må du helle kokt vann over den om kvelden og dekke med lokk. Du kan spise bokhvete om morgenen. Det anbefales å ta et vitaminkompleks for å diversifisere kostholdet ditt.
Med epler
Kostholdet er spesielt strengt. Du kan drikke kefir og spise 6 epler i løpet av dagen. Følg dietten i 3, 7 eller 9 dager. I sistnevnte tilfelle kan du følge en spesiell ordning: 3 dager på epler, 3 på kefir og igjen på epler. Menyen hjelper deg å miste 1 kg overflødig vekt per dag.
Med grønnsaker
Daglige måltider består av alle grønnsaker i ubegrensede mengder og fermenterte melkeprodukter. Det er lov å bake, koke grønnsaker eller spise dem rå. Poteter er ikke inkludert i matsystemet fordi de er høye i kalorier. Du kan drikke urtete og rent vann. Dietten følges i opptil to uker.
Agurk-kefir
Det daglige kostholdet består av 1 liter kefir og 1,5 kg agurker. Det fermenterte melkeproduktet skal ha middels fettinnhold, og agurkene skal være små. Det anbefales å kjøpe et kompleks av vitaminer på apoteket for å vedlikeholde kroppen. Resultatene er merkbare umiddelbart - 3 kg vil gå ned på 3 dager.
Rødbete-kefir
Systemet ligner en agurk-kefir diett. Det kan observeres i ikke mer enn tre dager. Dietten består av 1 liter fermentert melkeprodukt og 4 mellomstore rødbeter. Tilsett en teskje rømme eller solsikkeolje til rødbetesalaten.
Kefir-potet
For effektivt å gå ned i vekt består det daglige kostholdet av 3 store poteter og 1,5 liter fermentert melkedrikk. Poteter kan bakes i ovnen eller kokes uten salt. Produktene er delt inn i 3 deler og konsumert. Mellom måltidene har du lov til å drikke renset vann. Følger du dette systemet vil du kunne gå ned 5 kg på 3 dager.
Med grøt
Hovedmenyen består av surmelk og frokostblandinger (en type). Andre matvarer med lavt kaloriinnhold er også tillatt på menyen:
- til frokost 250 ml kefir og 200 g grøt uten søtningsmidler;
- til lunsj grønnsaker, 200 ml kefir og 180 g kokt filet;
- til middag 1 frukt, 220 g cottage cheese og 200 ml kefir.
En diett basert på fermenterte melkeprodukter og havregryn kan følges i 7-14 dager. Det hjelper kroppen med å rense seg selv og forbedre fordøyelsen. Grøten putres på svak varme. Den skal ikke inneholde olje eller salt. Holder du deg til dietten vil du kunne gå ned 5-6 kg.
På meieriprodukter
Melke-kefir-dietten består av helmelk, koket melk og kefir. En av de foreslåtte drinkene tas med intervaller på 2 timer. Det er en egen kefir diett, som inneholder cottage cheese og kefir med lite fett. 350 g cottage cheese og en fermentert melkedrikk er tillatt per dag. Etter å ha forlatt dietten, vil kroppen kvitte seg med 7 kg på en uke.
Med frukt
Menyen for hele dagen er kefir og frukt. Du kan velge 6-7 modne frukter og kombinere dem med hverandre. Den tillatte mengden kefir bør drikkes før kl. Kefir-banan-dietten fortjener spesiell oppmerksomhet. På grunn av den høye næringsverdien er det ikke noe akutt behov for mat. Du kan lage en cocktail og legge til en klype kakao for smak.
Slutte med dietten
For å opprettholde en slank figur, må du begynne å spise riktig. Du må legge til ett produkt daglig. En variert men kalorifattig meny er å foretrekke. Grønnsaker, frukt og frokostblandinger tilsettes i små porsjoner. Kostholdet forblir det samme - maten er delt inn i seks små porsjoner.
Salt tilsettes i moderate mengder for å unngå hevelse. Søt mat, alkoholholdige og kullsyreholdige drikker forblir forbudte matvarer. Riktig ernæring vil alltid holde kroppen i riktig form.
Kontraindikasjoner
Ikke alle kan bruke de foreslåtte oppskriftene. For revmatisme, magesykdommer og nyresvikt er langvarig bruk av kefir kontraindisert. Kostholdsmat vil være skadelig under graviditet, rakitt, anemi og økt surhet i magen.
Det finnes mange varianter av kefir-dietten. Avhengig av varighet og alvorlighetsgrad kan du gå ned fra 3 til 10 kg.
Ved å eksperimentere med ulike typer diettmat, vil du kunne velge den som passer best for kroppen din. Dette vil ikke bare tillate deg å miste overflødig vekt, men også rense deg for giftstoffer.
Kefir-dietten for å redusere magefett har mange fordeler. Det kan brukes hvis det ikke er noen kontraindikasjoner for helsen.