Hvem av oss har ikke drømt, jeg mener det rettferdige kjønn, å ha en figur som kjente modeller? Snurrer rundt foran speilet, sjekker om det har kommet en ekstra rynke, stikker magen ut? Og hva slags bein har vi, glatte eller ikke? Sant, et kjent bilde?
Ja, jenter, vi gikk gjennom alt dette, og når jeg ser på barnebarnet mitt, ser jeg, men bekymringene er de samme som vi har hatt i mange år, så . . . . vel, vi vil ikke spesifisere.
Og hvor mange dietter som har blitt prøvd i løpet av denne tiden kan ikke telles. Du sitter, du sitter på en diett, som om du gikk ned 8-10 kg, og etter dietten tok du igjen det du gikk ned, og til og med med pluss.
Her har jeg laget et utvalg effektive dietter, moderne og "bestemors", jeg vil tilby det til hoffet ditt, kanskje noen trenger det.
Jeg vil bare minne deg på at alles kropp er forskjellig, og det som hjelper en kan skade andre. Husk dette.
Når du ser på fotografiene til Polina Gagarina, kommer uttrykk til tankene: "Hvis du virkelig vil, kan du! "og også "Hvem som vil gjøre det, leter etter måter å gjøre det på, og hvem som ikke vil gjøre det, leter etter grunner til ikke å gjøre det". Våg! Skjønnhet venter på deg!
Diett for vekttap på en uke for 7 kg
Denne dietten er best å starte på tirsdag. Det er ganske alvorlig og variert og passer for de som trenger å raskt gå ned i vekt, for eksempel før bryllupet. Du må strengt følge oppskriften.
Etter resultatet, gjenta denne dietten, det anbefales en gang i måneden. Middag må være senest kl 18.
| 1 dag | 2- dager | 3-dagers | 4 dager | 5 dager | 6 dager | 7 dager | |
| frokost | -1 kokt egg - sukkerfri kaffe |
-100 g kokt ris - ikke å drikke |
- 100 g svisker -1 ss. ananas jus |
-200 g kefir med lite fett | sukkerfri kaffe | 2 ovnsbakte epler | drikk juice |
| middag | 1 appelsin | 1 appelsin | 1 kokt egg | 1 banan | hoppe over lunsj | 100 g hard ost | drikk juice |
| middag | grønn te med honning | 150 g hard ost | grønn te med honning | 50 g sitron uten sukker | 200 ml kefir med lavt fettinnhold | 100 g kokt ris. Ikke å drikke. | drikk juice |
På den 7. dagen av dietten drikker vi ananasjuice hele dagen.
Etter dietten går vi jevnt over til vanlig mat, spiser litt, men utelukker selvfølgelig søtt og melprodukter og spiser mer grønnsaker og frukt.
Diett "Universal" for vekttap og kroppsrensing
Denne dietten gjør det mulig å gå ned i vekt med 1-5 kg per uke, rense kroppen og forbedre hudtilstanden. Resultat i ansiktet om en uke. Det anbefales å gjenta denne dietten etter seks måneder.
Vi trenger:
100 g tørkede aprikoser, svisker, rosiner, fiken, honning (helst blomst), høyblader (i granulat).
Matlaging:
- Vi maler all tørket frukt gjennom en kjøttkvern.
- Hell varmt vann over høyet og la det svelle.
- Bland alle produktene og tilsett honning.
- Den resulterende blandingen overføres til en krukke og oppbevares i kjøleskapet.
- Vi tar hver dag - om natten, 1 spiseskje, til blandingen er over.
- Middag - senest 18 timer.
Mirakeloppskrift for vekttap
Det jeg liker med denne oppskriften er at ved å bruke den kan du spise alt (innen rimelighetens grenser), som vanlig, og gå ned i vekt. Og du kan forvandle deg fra en "evig" feit kvinne til en slank kvinne! Og dette, vel å merke, etter det første opptakskurset.
Takket være denne mirakeloppskriften normaliseres metabolismen og fett forbrennes.
Jammen, jeg malte den på en slik måte at jeg vil løpe til supermarkedet eller til markedet for å kjøpe komponenter. Denne oppskriften er relativt billig og enkel å tilberede.
Vi trenger:
- 300 g valnøtter
- 300 g sellerirot
- 300 g honning
Matlaging:
- Mal selleriroten og nøtter i en blender.
- Smelt honningen i et dampbad, med mindre den selvfølgelig er sukkeret.
- Bland alle ingrediensene, ha over i en kompakt bolle og la stå på et varmt sted i 9 dager.
- Fra dag 10, ta 1 dessertskje en halv time før frokost og middag. Ta denne blandingen til den renner ut.
- Vi tar en pause i 10 dager og gjentar kurset på nytt. Du kan ta 3 kurs, deretter en pause i et halvt år.
Selleri, du kan rive på et fint rivjern og legge til supper, borscht og salater - smaken deres vil bare forbedres.
Kefir-eple diett
Jeg klarte ikke å komme forbi kefir-dietten, jeg satt en gang på den selv. På denne dietten kan du gå ned i vekt på en uke fra 5 til 7 kg.
I 6 måneder gikk en kjent jente ned 45 kg, som hun gikk opp etter fødselen.
Hovedingrediensen i denne dietten er kefir med lavt fettinnhold, som tas i en komponent med andre produkter i 6 dager.
| 1. dag | 5 stk. kokte poteter; et glass kefir 1% |
| 2. dag | 5 epler (du kan bruke hvilken som helst frukt); et glass kefir 1% |
| 3. dag | 1 kokt kyllinglår; et glass kefir 1% |
| 4. dag | 5 friske epler; et glass kefir 1% |
| 5. dag | 2 kokte fisk; et glass kefir 1% |
| 6. dag | 5 epler (hvilken som helst frukt); et glass kefir 1% |
| 7. dag | 1, 5 l stillestående mineralvann |
Diett for vekttap fra profesjonelle
På denne dietten går vi ned 3-4 kg på 7 dager.
7 dager på rad:
| Første frokost | 1 kopp te eller kaffe, uten sukker |
| Lunsj | 40 g ost |
| Middag | 1 kokt egg; 120 g kjøtt, stek i en tørr stekepanne; 20 gram ost |
| ettermiddags te | 1 st. te (kaffe) uten sukker |
| Middag | 120 g kjøtt- og grønnsakssalat krydret med vegetabilsk olje |
Effektive dietter for vekttap: regler for å gå ned i vekt med 5 kg på 10 dager
Denne dietten er designet for 10 dager, hvor du kan drikke vann så mye du vil, i ubegrensede mengder. Med streng overholdelse av reglene mister en person 5 kg. Du kan gjenta dette kurset om 3-4 måneder.
Regler for alle 10 dager
| 8-00 | en kopp te (kaffe), med et stykke sukker (1 ts uten lysbilde) |
| 11-00 | hardkokt egg og 8 svisker (ferske plommer, tørkede aprikoser) |
| 14-00 | 200 g kokte kjøtt- eller melkepølser; 100 g gulrot (kål) salat; 1-2 epler. |
| 17-00 | 50 g ost; appelsin (banan, eple) |
| 20-00 | 1 glass kefir (stråmelk) |
Balansert ernæring for å konsolidere resultatet av dietten
For å opprettholde formen, etter dietter, samt for å konsolidere det oppnådde resultatet, kan du også ha et balansert kosthold designet i 7 dager. Selv om du ved hjelp av denne maten også kan gå ned opptil 5 kg per uke.
Balansert ernæring består av:
- Suppegryte
- 400 g kokt kjøtt
- 300 g brun brun ris
- 1, 5 liter mineralvann uten kullsyre
I tillegg til disse produktene kan ingenting annet spises. Bruk denne dietten en gang i måneden.
Suppegryte
Vi trenger:
- 2 mellomstore hvitkåler
- 3 tomater
- 2 søte paprika
- 4 pærer
- ½ rot eller haug selleri
Matlaging:
- Hakk alle grønnsakene, sellerirot - på et rivjern.
- Hell alle produktene med 1 liter vann, og kok i 30 minutter
Grønn salat
Inntaket av denne salaten bidrar også til å holde seg i form etter dietter, og lar også kroppen tilpasse seg et normalt kosthold.
Vi trenger:
- 1 haug salat
- 3 friske agurker
- saften av en halv sitron
- 6 sskoagulert melk (kefir)
- 1 haug med dill og grønn løk
- 1 ts(ingen lysbilde) sukker
- salt etter smak
Matlaging:
- Hakk salat, dill og grønn løk.
- Vi renser agurkene fra huden og kutter i tynne sirkler.
- Kombiner alt, dryss med sitronsaft, tilsett sukker, salt og hell yoghurt. Dryss dill på toppen. For å blande alt.
Jeg har alt, jeg har spørsmål - la oss diskutere. Effektive vekttapdietter har blitt testet, bruk dem og gå ned i vekt for helsen.
Jeg ønsker deg en vakker kropp og en sterk ånd!
Hvordan gå ned i vekt riktig: et sunt kosthold uten helseskader
Overvekt dreper ikke bare kroppens estetiske skjønnhet, men kan gi betydelig helseskade. Folk tyr ofte til drastiske tiltak for å gå ned i vekt, noe som har dårlig effekt på velvære.
Ved å frata kroppen din de nødvendige elementene på grunn av diettens monotoni, risikerer en person å undergrave helsen hans betydelig, fordi en diett uten helseskade er det eneste riktige valget.
Hovedoppgaven til et slikt ernæringssystem er gradvis vekttap og restitusjon. Maten skal være kalorifattig, men sunn.
Hva er et sunt kosthold
Hvordan gå ned i vekt uten å skade helsen
Hovedmålet med riktig ernæring er å overvåke balansen i menyen, fordi kroppen er som en maskin: hvis du mater den med feil mat, vil den fungere verre.
Det beste alternativet er å redusere kaloriinntaket og legge til et kompleks av aktiv fysisk aktivitet (arbeide på en treningssykkel, gå, svømme). I lavsesongen må du ta et kompleks av vitaminer.
For å bekjempe fett på visse steder kan du bruke kroppsinnpakninger eller massasjebehandlinger. Sikkert vekttap er ikke en rask sak, så du må stille inn på resultatet, ikke forhast deg.
Du kan gå ned i vekt uten konsekvenser hvis du følger disse reglene:
- ikke prøv å ikke spise noe for raskt å gå ned i vekt, fordi dette vil bare provosere et sammenbrudd;
- arbeid med å akselerere metabolisme, hydrering;
- bytt ut en kopp svart te med en sunnere grønn te, minimer kaffeforbruket;
- fjern hurtigmat, smørbrød med sauser, de er veldig helseskadelige;
- ikke utelukk fysisk aktivitet, selv lading vil hjelpe mye i prosessen med å gå ned i vekt.
Typer dietter for vekttap uten skade på helsen
Enhver overgang fra vanlig kosthold til mer kosthold er stressende for kroppen, og du bør forberede deg nøye på det (mentalt og fysisk). Endring av balansen, metabolsk hastighet bør skje gradvis.
Det er like viktig å overvåke leverens tilstand, siden den har en stor belastning. Hvis beslutningen om å gå på en diett kom på våren, må du ta vare på å støtte immunforsvaret, riktig utvalg av produkter.
Ikke-skadelige dietter for vekttap bidrar til å gradvis redusere vekten uten å etterlate strekkmerker eller slapp hud.
Metoden for "riktig" vekttap:
- det daglige kostholdet inneholder den nødvendige mengden næringsstoffer;
- opptil seks måltider;
- tilstrekkelig drikkeregime;
- grunnlaget for menyen er grønnsaker, frukt, urter;
- du kan ikke fjerne kjøtt, fisk, kjøttprodukter fra kostholdet;
- bruken av vegetabilsk olje er begrenset (30 gram per dag).
Nyttige dietter for vekttap
Leger klager ofte over det store antallet pasienter som etter ubetenksomt vekttap hjemme blir tvunget til å behandle konsekvensene. Som regel er hovedårsaken til lidelser i kroppen et dårlig kosthold, mangel på nyttige elementer og en overdreven varighet av dietten.
Så er det ikke bedre å gå ned i vekt uten å skade helsen? Det er utviklet ulike ernæringsmetoder der du kan gå ned i vekt samtidig som du forbedrer kroppen din. Det kan være et matsystem som har et balansert kosthold uten å forårsake en konstant sterk sultfølelse.
Faktorer avhengig av de gunstige og negative effektene av kostholdet:
- varighet;
- alvorlighetsgrad;
- variert mat i kostholdet, kostholdet;
- tilstedeværelsen eller fraværet av stressfaktorer som påvirker sammenbrudd;
- kontraindikasjoner, individuelle egenskaper av kroppen.
Sikker diett
Selv små restriksjoner forårsaker et visst nivå av skade på kroppen, hovedoppgaven er å velge systemet, hvis negative virkning er minimal. Endring av kostholdet er forbundet med en belastning på kroppen og behovet for omstrukturering for behandling av uvanlige produkter.
Harmløse dietter for vekttap kan hjelpe deg å miste opptil to kilo overflødig vekt per uke og starte prosessen med å gå ned i vekt.
Hovedoppgaven til et slikt ernæringssystem er å gradvis endre det vanlige kostholdet til et mer skånsomt alternativ, og forlate fet, røkt, søt mat til fordel for grønnsaker, frokostblandinger og kjøtt.
Prinsippene for et skånsomt kraftsystem:
- varighet - 21 dager;
- 2 menyalternativer per uke, vekselvis annenhver dag;
- menyen endres hver uke;
- sørg for å bruke selleri, det øker stoffskiftet;
- sukker må erstattes med honning;
- tillatt bruk av små mengder svart brød, poteter, smør, melk, kjeks.
Kosthold uten skade på magen
Som du vet, er de fleste dietter forbudt for sykdommer i magen eller en disposisjon for dem. Men siden ikke alle mennesker er klar over helseproblemer, er det nødvendig å overvåke trivsel: med tegn på ubehag, nekte slik mat umiddelbart.
Det er forbudt å sulte, fordi kroppen vil stimulere hjernen til overspising, depresjon og sammenbrudd. Fet, røkt, krydret mat er farlig for magen, supper, gelé, kefir er ideelle. De mest relevante diettene uten skade på magen er suppe, kefir, salat.
De grunnleggende prinsippene for å velge et ernæringssystem hvis det er eller er mulige problemer med mage-tarmkanalen:
- konsultasjon med en ernæringsfysiolog er nødvendig for å identifisere problemer, justere ernæring;
- det er bedre å velge en metodikk der prinsippene og kostholdet ligner på et sunt kosthold;
- lange pauser mellom måltidene er forbudt, fordi den produserte magesaften korroderer veggene i magen, og provoserer utseendet til gastritt, magesår;
- det er nødvendig å slutte å røyke, fordi tobakk, og spesielt røyk, påvirker slimhinnen negativt.
japansk
Effektiviteten til det tradisjonelle saltfrie kostholdet har blitt bevist av et stort antall slanke mennesker i Kina, fordi produktene de spiser er sunne og har lite kalorier. Det japanske kostholdet, modifisert for å passe vårt kosthold, bidrar til å gå ned i vekt.
Hovedprinsippet er fullstendig avvisning av å legge til salt (du kan soyasaus) eller sukker, alkohol eller konfekt. Varighet - 2 uker. En annen viktig forskjell er at det er tillatt å drikke svart kaffe og vann (kun mineralvann eller kokt vann), av og til kan du tilsette naturlige drikker.
På tom mage må du drikke 200 ml vann.
Fordeler, ulemper med det japanske (lavkarbo) matsystemet:
| Fordeler | Minuser |
| Volumet av magen reduseres. | Overdreven mengde fett, proteiner, med utilstrekkelig mengde karbohydrater. |
| Etter ferdig kan du øke porsjonen og tilsette mer krydder (unntatt salt). | Mangel på essensielle sporstoffer, noen vitaminer. |
| Vekttap på 14 dager - opptil 8 kg. | Lavkalorimeny, antall kalorier er ikke nok for kroppen. |
| Variert kosthold |
Kefir
Kefir har mange nyttige egenskaper, så det har blitt grunnlaget for en av de mest populære diettene. Kefir-dietten (proteinfri) er praktisk fordi folk ikke har en konstant følelse av sult, fordi du alltid kan ha en matbit med et eple, cottage cheese eller kokte poteter.
Kefir kan kun brukes fersk, som har en holdbarhet på ikke mer enn to uker, fettfri. Varigheten er i gjennomsnitt 7 dager, men hvis det ikke er nok metthetsfølelse, kan du legge til bokhvete til kostholdet.
Det er verdt å vurdere at samtidig bruk av kefir, cottage cheese eller ost kan føre til ubehag.
Fordeler og ulemper med et slikt kraftsystem:
| proffer | Ulemper |
| Fjerning av giftstoffer, slagger. | Kontraindisert ved sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet. |
| Normalisering av metabolisme, prosessen med fordøyelsen. | Mangel på fiber, sporstoffer, noen vitaminer. |
| Lavt kaloriinnhold, vekttap per uke - opptil 5 kg, væskeutskillelse. | Fordøyelsesbesvær kan forverre problemet. |
ris diett
Hvis det i tillegg til vekttap er et mål å rense kroppen for akkumulerte giftstoffer, er risdietten ideell. Risgrøt er rik på karbohydrater, noe som bidrar til å beholde metthetsfølelsen lenge. Ris tilberedes på en spesiell måte - den legges i vann i 10 timer og settes til koking.
Så snart risen koker, vaskes frokostblandingen, vannet skiftes og settes på nytt. Dette må gjøres minst 4 ganger slik at all gluten vaskes ut av risen. Til frokost kan du bare spise grøt, og etter den må du ikke spise eller drikke på 4 timer. Varigheten av en glutenfri diett er en og en halv måned.
Fordeler, ulemper med risnæringsmetoden:
| proffer | Minuser |
| Normaliserer metabolismen, forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen. | Utskillelsen av salter påvirker hjertet negativt. |
| Metter med B-vitaminer, aminosyrer. | Vasker ut fra tarmene alle skadelige, og til og med nyttige stoffer. |
| Vekttap på 30 dager - opptil 10 kg. | Det finnes en rekke kontraindikasjoner (nyresteinsykdom, diabetes, hjerterytmeforstyrrelser). |
suppe
Koker du suppe av de riktige produktene, er den smakfull, uvanlig og sunn. Suppedietten anbefales av leger for å rense kroppen eller gå ned i vekt. En slik diett er spesielt nyttig etter "helligdagene i magen" eller, om nødvendig, forbedre tilstanden til mageslimhinnen.
Denne teknikken er egnet for de som har redusert nivå av magesyre eller utilstrekkelig gjæring. For å tilberede riktig buljong trenger du løk, selleri, kål, søt (grønn) paprika og tomater.
Hovedbetingelsen er at alle ingrediensene kokes i ti minutter over høy varme eller en halvtime over svak varme.
| proffer | Minuser |
| Suppe er tillatt å spise i alle mengder. | Det er kontraindikasjoner, du må konsultere en lege. |
| Flytende mat fordøyes raskere. | En kort metthetsfølelse, en følelse av sult. |
| Rask metthetsfølelse. | For lite kalorier. |
Salat
En metode for å gå ned i vekt, som innebærer å spise grønnsaker, regnes som karbohydratfri. Det er aktuelt spesielt om sommeren, for da er butikkhyllene fulle av ulike grønnsaker og frukt. Menyen har kjøtt, fisk, meieriprodukter, men ikke sukker, brød eller søtsaker.
I salatdietten er det kun tre måltider (frokost, lunsj og middag), ingen middag (siste gang du kan spise til kl. 17. 00). Varighet - 1 eller 2 uker.
Du kan velge frukt- eller grønnsakssalater (krydret med rømme, sitronsaft eller olivenolje), kjøtt og sjømat, egg og ost, grønt.
| proffer | Minuser |
| Får ut væske. | Det er kontraindikasjoner. |
| Den største fordelen er at den metter kroppen med vitaminer. | Mangel på protein. |
| Vekttap per uke - opptil 10 kg. | Graviditet, amming, diabetes, andre sykdommer er kontraindikasjoner. |
Diett for vekttap uten helseskade
For at endringer i ernæringssystemet ikke medfører ubehagelige konsekvenser, er det nødvendig å velge diettalternativet som er valgt avhengig av organismens individuelle egenskaper.
For å få et varig resultat kan du ikke bruke stive mono-dietter. Hver diett for vekttap uten skade på helsen har sine egne egenskaper og klare regler, diett og prinsipper for ernæring, som må følges nøye.
Hovedmålet med riktig ernæring er å overvåke balansen i menyen, fordi kroppen er som en maskin: hvis du mater den med feil mat, vil den fungere verre.
Det beste alternativet er å redusere kaloriinntaket og legge til et kompleks av aktiv fysisk aktivitet (arbeide på en treningssykkel, gå, svømme). I lavsesongen må du ta et kompleks av vitaminer.
For å bekjempe fett på visse steder kan du bruke kroppsinnpakninger eller massasjebehandlinger. Sikkert vekttap er ikke en rask sak, så du må stille inn på resultatet, ikke forhast deg.
Du kan gå ned i vekt uten konsekvenser hvis du følger disse reglene:
- ikke prøv å ikke spise noe for raskt å gå ned i vekt, fordi dette vil bare provosere et sammenbrudd;
- arbeid med å akselerere metabolisme, hydrering;
- bytt ut en kopp svart te med en sunnere grønn te, minimer kaffeforbruket;
- fjern hurtigmat, smørbrød med sauser, de er veldig helseskadelige;
- ikke utelukk fysisk aktivitet, selv lading vil hjelpe mye i prosessen med å gå ned i vekt.
Typer dietter for vekttap uten skade på helsen
Enhver overgang fra vanlig kosthold til mer kosthold er stressende for kroppen, og du bør forberede deg nøye på det (mentalt og fysisk). Endring av balansen, metabolsk hastighet bør skje gradvis.
Det er like viktig å overvåke leverens tilstand, siden den har en stor belastning. Hvis beslutningen om å gå på en diett kom på våren, må du ta vare på å støtte immunforsvaret, riktig utvalg av produkter.
Ikke-skadelige dietter for vekttap bidrar til å gradvis redusere vekten uten å etterlate strekkmerker eller slapp hud.
Metoden for "riktig" vekttap:
- det daglige kostholdet inneholder den nødvendige mengden næringsstoffer;
- opptil seks måltider;
- tilstrekkelig drikkeregime;
- grunnlaget for menyen er grønnsaker, frukt, urter;
- du kan ikke fjerne kjøtt, fisk, kjøttprodukter fra kostholdet;
- bruken av vegetabilsk olje er begrenset (30 gram per dag).
Nyttige dietter for vekttap
Leger klager ofte over det store antallet pasienter som etter ubetenksomt vekttap hjemme blir tvunget til å behandle konsekvensene. Som regel er hovedårsaken til lidelser i kroppen et dårlig kosthold, mangel på nyttige elementer og en overdreven varighet av dietten.
Så er det ikke bedre å gå ned i vekt uten å skade helsen? Det er utviklet ulike ernæringsmetoder der du kan gå ned i vekt samtidig som du forbedrer kroppen din. Det kan være et matsystem som har et balansert kosthold uten å forårsake en konstant sterk sultfølelse.
Hvordan gå ned i vekt effektivt uten å skade helsen
Sekvensering
Hele prosessen er betinget delt inn i 4 stadier.
Du kan bli på hvert trinn så lenge du trenger.
Til slutt, selv om du danner de riktige vanene i løpet av et år, vil du leve i en vakker og slank kropp resten av livet. Og du trenger aldri å gå ned i vekt til sommeren, til det nye året, ved bryllupet til en venn, og så videre.
- Trinn 1 - vi analyserer og justerer kostholdet, gjenoppretter vannbalansen, fjerner giftstoffer
- Trinn 2 - rensing av tarmene, forbedring av fordøyelsen og metabolske prosesser
- Trinn 3 - justering av kostholdet, måltidstider
- Trinn 4 - redusere mengden porsjoner (selv om dette vanligvis ikke er nødvendig og de tre første stadiene er nok)
Matvanene våre er formet av foreldrene våre. Verdens deiligste mors borsjtsj, pannekaker, poteter, dumplings, paier. Og te og kjeks etter middagen.
Et slikt overveiende karbohydratkosthold fører til et brudd på karbohydratmetabolismen. Og overflødig energi hentet fra mat, vil kroppen sikkert deponere i fettdepoter.
I tillegg sendes ikke-naturlige komponenter som kroppen ikke kan absorbere, men som ikke har tid til å fjerne (konserveringsmidler, fargestoffer, transfett, smaksforsterkere), også til fettcellene.
Opphopning av ekstra kilo skjer vanligvis over årene.
Det skjer ofte at en person plutselig innser med gru at det allerede er + 30-40 kg på vekten. Og kjører på Internett på jakt etter en måte "hvordan raskt gå ned i vekt uten å skade helsen. "
start vann
Det første og viktigste du trenger å lære å gjøre nå er å drikke den fysiologiske normen av vann hver dag.
Vi har ikke rørt mat ennå. Men dette betyr ikke at hvis du tidligere behersket deg i forhold til søtsaker, nå kan du begynne å spise alt på rad.
Bare fokuser på å drikke rent vann gjennom dagen.
Det er veldig enkelt å beregne hastigheten din - 30 ml x 1 kg kroppsvekt.
Hvis overvekten er mer enn 20 kg, gjør vi beregningen for vår betinget ideelle vekt. I gjennomsnitt får du i deg 1, 5-2 liter RENT vann per dag.
Te, kompott, juice, frukt – teller ikke! RENT VANN.
Hvorfor? For for å rense kroppen for vannløselige giftstoffer, og vi har 80 % av dem, trenger vi akkurat VANN.
Ingen juice, detox smoothies vil bidra til å rense celler og interstitiell væske. Dette er alle triksene til markedsførere, så vel som eventyr om mirakelkurer for vekttap.
Prøv å spise hjemme oftere enn i offentlig servering. For det første vil du kunne kontrollere naturligheten og friskheten til produktene som brukes. For det andre er det mindre fristelse til å spise noe ekstra.