Verden var besatt av Keto Diet. Essensen er enkel: avvisning av karbohydrater av hensyn til en slank figur. Ingen flere konsekvenser og begrensninger. Virker ikke dette forslaget mistenkelig for deg? Ja til meg ja. La oss finne ut av det.
Hva er det?
Kostholdet med lavt karba er maskert under ordene “Keto Diet” eller “Ketogenic Diet”. Et slikt kraftsystem innebærer en endring i kostholdet til fordel for fett og proteiner. Karbohydrater - Under et strengt forbud.
Her er fett den viktigste energikilden. Preferanse gis til umettede fettsyrer: valnøtter. Den andre ressursen for eksistens er proteiner. Menyen inneholder kjøttprodukter, sjømat og egg. Ferdig! Det gjenstår å krydre retten med grønnsaker.
Hvordan fungerer dette?
For å få energi brenner kroppen glukosereserver. Når vi begrenser bestandene av karbohydrater, må kroppen se etter andre alternativer. Ketose er slått på - en prosess der fett forbrukes for å produsere energi. Dette er oppgaven med et lite karbert kosthold. Hva skjer videre? Når fettforfallet dannes ketoner. I store mengder forgifter disse stoffene kroppen. Men mer om det senere.
Hvorfor er dette nødvendig?
Hvis du tok fatt på banen til en diett, kan du glemme sjokolade, brød og andre karbohydratglede. Frukt - det gjelder. Hva får du til gjengjeld?
Rask vekttap
Et kosthold med lavt karber er egnet for de som ønsker å gå ned i vekt her og nå. Avholdenhet fra søtsaker garanterer et tap på mer enn fem kilo per måned. I tillegg er Ketos kosthold arrangert slik at du ikke opplever vill sult. Legg til trening og glede deg over resultatet.
Beskyttelse mot sykdommer
Det er studier som sier at Keto -kosthold letter symptomene og konsekvensene av hjerte- og karsykdommer, diabetes og epilepsi. Dessverre er ikke forskning nok til å trekke entydige konklusjoner. Husker du at uavhengig behandling bare gjør det verre?
Hvorfor er dette ikke nødvendig?
Det er ingen begrensninger og konsekvenser bare i eventyr. Og Ketos kosthold har sine ulemper.
Dårlig velvære
Du må alltid ofre noe, spesielt når du endrer kostholdet. Mens kroppen tilpasser seg en ny energikilde, må du stille opp med slapphet og problemer med tarmen.
Ingenting bevist
Forskere legger mye vekt på Keto -kosthold, men dette er ikke nok. Så langt bekrefter noen studier at et slikt kraftsystem kan skade kroppen hvis du holder deg til det i lang tid. Prognoser er skuffende: risikoen for muskeldystrofi og dannelsen av nyrestein øker.
Syreforgiftning
Når du dekomponerer fett, dannes syrer (ketoner). En tilstand der nivået av ketoner er så høyt at kroppen er i stand til forgiftning kallesKetoacidose. Sann, syreforgiftning akselererer raskt, 24 timer nok. Men virkelig bekymre deg for keto acidose, personer med diabetes trenger - her må de hele tiden kontrollere nivået av ketoner.
Her er en enkel sannhet som du sikkert vet: det er ingen magisk universelt kosthold som passer alle. Hvis du har valgt et Keto -kosthold, følg hvor mye du ikke lenger bruker karbohydrater, og prøv å lese reaksjonene i kroppen. Jeg vil gjerne skrive i applikasjonen til hvert kosthold:"Vennligst kontakt lege."