Diett på bokhvete har lenge vært viste seg og bli allment populær. Effekten av dietten er at det fjerner vann fra kroppen, forbedrer fordøyelsen og normaliserer magen. Kosthold og diett som vil hjelpe deg å miste de ekstra kilo og på samme tid vil ikke skade helsen.
Hvordan å miste vekt på bokhvete, ikke forårsaker skade på kroppen, hvordan å lage den, og i hvilken tid det er bedre å bruke, vil bli drøftet nærmere i artikkelen.
Enn en diett på bokhvete?
Bokhvete — en sunn, lav-kalori produktet. Kalori innhold: 70 — 150 Kcal.
Effekt for vekttap ligger i dens sammensetning. Det høye innholdet av jern, kalium, vitaminer og protein metter kroppen gunstig sporstoffer og revitaliserer det. Produktet utfører en form for "rensing" av kroppen og fjerner giftstoffer og alle slags søppel fra mage-tarmkanalen.
Bokhvete kosthold anbefales ikke bare for vekttap, men også i ulike sykdommer i kroppen. Vekttap anbefales av ernæringseksperter og andre profesjonelle, fordi produktet senker kolesterolet, renser leveren, forbedrer hudfarge. Også kosthold vist i ulike sykdommer i mage-tarmkanalen.
Effektiviteten av bokhvete metodikk ligger i det faktum at produktet demper sult og næring. Denne maten kan spises hele dagen, men dosering og hyppighet. Menyer og oppskrifter kosthold må være nøye gjennomtenkt for å daglige kosthold var rik og deilig.
Hvordan kan vi miste vekt?
Et riktig skrevet program vekttap på bokhvete kosthold gjør det mulig å kaste av hatet kg, uten å redusere muskelmasse. Følgende system av vekt tap av de mest enkle og deilige produkt vil tillate deg å miste vekt, 7 - 10 pounds i en uke.
Merk at for effektivitet, vær oppmerksom på følgende vilkår:
- Drikk rikelig med vann — 2 liter om dagen.
- For å eliminere juice og sukker, vann, velkommen drikke te.
- Spise i små porsjoner.
- For ikke å overeat.
- Ikke spis for 2,5 timer før sengetid.
- Ekskludere alkohol.
- Bruk minst salt.
- Til ekskluderer alle produkter som ikke er nevnt i menyen.
- Anbefalt obligatorisk fysisk trening (svømming, øvelser, løping, gymnastiske øvelser, etc.)
Meny kosthold for 7 dager
Vekt tap på bokhvete har sine egne særtrekk. Produktet kan brukes i forskjellige former: kokt, spiret, stekt, yoghurt. Men det beste alternativet er å fylle det med kokende vann og la til håpløs.
Det er bokhvete kosthold for 14 dager menyen for hver dag som har sin egen forskjeller og særegenheter. Alt avhenger av fokus: rask vekt tap for vekttap eller medisinsk vekttap for å forbedre deres helse.
Men i dette tilfellet snakker vi om å bli kvitt unødvendige kilo i en rask tid, henholdsvis antall dager for denne dietten er 7.
>Slik bokhvete kosthold meny for en uke (Frokost, lunsj, mellommåltid, middag).
1 dag vekttap
- bokhvete og 1 egg, kaffe;
- Bokhvete suppe og stekte grønnsaker 150;
- 1 banan;
- meieriprodukter — 0%
Dag 2
- bokhvete, 150 g cottage cheese, grønn te;
- lapskaus på bokhvete 170 gram;
- 2 epler;
- bokhvete gryte.
Dag 3
- grøt med melk, 1 egg, grønn te.
- å spise bokhvete karbonader med stekt grønnsaker;
- 2 bakt Eple.
Dag 4
- melk suppe med bokhvete;
- grøt med grønnsaker og 150 g bacon, kokt;
- meieriprodukter — 0%
5 dagers diett
- grøt og svart brød med en skive ost;
- 1 banan;
- vegetabilske suppe og grøt 150; kotelettene bryst (for et par);
- yoghurt 0%.
Dag 6
- 150 g cottage cheese, bokhvete pannekaker;
- bokhvete suppe og dampede grønnsaker;
- meieriprodukter — 0%
7 dagers diett:
- i morgen spiser bokhvete med kefir, grønn te;
- grønnsakssuppe og 1 skjær av svart brød;
- gryte på bokhvete — 120 g og 1 tbsp av yoghurt 0%;
En slik diett, med riktig valgt meny vil tillate deg å felle noen pounds i en uke, og helbrede kroppen. Vekten går om alle reglene som er beskrevet ovenfor.
Ingen Amatør! Så vekten ikke kommer tilbake, du trenger for å komme opp fra bordet fullt. Hvis en person vil gå sulten, fordelene av en diett vil være minimale og de ekstra pounds begynner å jage igjen.
Vær oppmerksom på at hvis du bestemmer deg for å miste vekt i quick time, kan spises i morgen yoghurt med bokhvete. Men denne type kosthold er kun tillatt for 5 dager, ikke mer.
Dosering: en halv Kopp med produktet er å hell yoghurt og å suge i kveld. I morgen ta på tom mage. Neste måltid 2 timer senere.
Diett 5 dager i menyen for hver dag (Frokost, lunsj, mellommåltid, middag):
1 dag vekttap
- frokostblandinger, som er fylt med yoghurt
- 150 g filet av mager fisk med stekte grønnsaker;
- 1 lav-fett usøtet yoghurt;
- salat med rå grønnsaker.
Dag 2
- kornblanding yoghurt
- suppe på vannet; 150 gram bakte grønnsaker;
- Apple;
- meieriprodukter 0-1%
3 dag vekttap
- kornblanding yoghurt
- 200 gram kokt korn og noen rå grønnsaker;
- naturlig yoghurt;
- 130 g filet brystet og en liten salat.
Dag 4
- kornblanding yoghurt
- vegetabilske suppe, grøt med dampede grønnsaker;
- orange;
- 1 vanlig yoghurt 3-4%.
Dag 5
- kornblanding yoghurt
- 150 g bakt bryst med grønnsaker;
- en salat av Eple og gulrot;
- yoghurt 0%.
Oppskrifter
For effektivt vekttap du trenger for å redusere bruken av salt og olje. Salt binder væske i kroppen som hindrer vekttap.
Å miste et par kg vil hjelpe deilige oppskrifter. Deres effektivitet ligger i nytten, lav kalori, smaker, og berikelse diett for vekttap.
Bokhvete diett oppskrifter for vekttap:
Gryte for vekttap:
Ingredienser:
- 100 g bokhvete;
- 100 g kefir,
- gulrøtter — 1 stk;
- Apple — 1 PC-en.;
- egg — 1 PC.
- svisker — 4 stykker;
- tilsett krydder og salt til smak.
Metode for utarbeidelse:
- Cook bokhvete og gulrøtter.
- Neste, bland i en blender 1 egg med yoghurt.
- Legg svisker, epler, bokhvete og gulrot.
- Alle blanding, dryss med salt.
- Alle spredt i en ildfast form.
- Stek i ca 30 minutter.
- Deretter ta ut, avkjøl og sett i kjøleskap.
Suppe oppskrift for bokhvete:
Ingredienser:
- 400 g kyllingfilet (eller filet av storfekjøtt diett);
- løk — 1 stk;
- gulrøtter — 1 stk;
- selleri — 1 stk;
- en halv Kopp bokhvete;
- poteter — 3 Stk, vann, salt, rust. olje.
Metode for utarbeidelse:
- Stek filet.
- Videre, i varm panne, legg hakket løk, gulrøtter.
- Plaget dem i 5 minutter, men ikke yngel (legge til en liten pre-rust olje på pannen.
- Neste, sette på brannen i en kjele som inneholder vann.
- Vent til koking. Min bokhvete.
- Kutt potet-terninger.
- Videre, i en kokende væske, sette poteter.
- Etter koking, legge til gryn.
- Etter kokende tilsett de øvrige ingredienser: renset biter av kjøtt brisket, gulrøtter, selleri.
- Salt. Sette på brannen.
- Stek til det er helt kokt.
Oppskrift på kotelettene fra bokhvete for menyen:
Ingredienser:
- 0.5 PT bokhvete;
- vann — 1 tbsp;
- løk — 1 stk;
- egg — 1 PC.
- vegetabilsk olje og salt;
Metode for utarbeidelse:
- Cook bokhvete.
- Grind i en blender.
- Hakk løk.
- Bland det hele sammen.
- Legg til den resulterende masse av mel og pepper.
- Blanding, avkjøl.
- for å danne karbonader.
- Stek i vegetabilsk olje på begge sider. Olje er ikke misbrukt.
Menyen består bokhvete og andre sunne oppskrifter for vekttap. Bokhvete pannekaker er ideelle for vekttap. Frokost meny kan bli lagt til denne oppskriften:
Ingredienser:
- bokhvete — 1 tbsp;
- 3 poteter;
- mel — 1 tbs.;
- tilsett salt etter smak.
Metode for utarbeidelse:
- Kok bokhvete, pre-vasket det.
- Skrell poteter, rist på fine rivjern.
- Neste klem, ta ut saften.
- Bland alt med kokt grøt.
- Neste, tilsett mel, salt og krydder.
- La stå i 15 min.
- Stek på begge sider i vegetabilsk olje i 3-4 minutter.
- Ikke glem å dekke det for ensartethet.
Diett på bokhvete kan være supplert med korn, stekt med grønnsaker.
Oppskriften på en deilig grøt med grønnsaker
Ingredienser:
- bokhvete — 1 tbsp;
- grønnsaker (paprika, 1 tomat, 1 stk gulrot, selleri, greener, zucchini);
- 1 løk;
- tilsett salt etter smak.
Metode for utarbeidelse:
- Kok bokhvete til det er mykt.
- La den håpløs.
- Stek på lav varme i en stekepanne løk og gulrøtter.
- Tilsett selleri, squash, 1 tomat.
- Stek under omrøring til det er mykt.
- Deretter legger til til pan bokhvete.
- Dryss alle med persille.
- Rør. Stek i 5-7 minutter.
Takket være denne rikt utvalg av oppskrifter, noen menyen vil ikke virke kjedelig og ensformig.
Resultater
Bokhvete diett for vekttap utrolig effektivt og nyttig. Det beriker kroppen, det eliminerer ekstra pounds, slagging, forbedre tarm funksjon, normaliserer stol. Diett på bokhvete aktiverer ulike kroppsfunksjoner og forbedre sitt arbeid.
Kosthold fortjener det mest positive tilbakemeldinger. Resultatene av folk som har gått ned i vekt på dette kostholdet, ufattelige og fascinerende. Slanking bokhvete er beregnet for bestemte perioder. Det hele avhenger av vektklasse å miste vekt.
Som beskrevet ovenfor kosthold kan være vekslende perioder: 3 dager, uke etter uke, 14 dager på bokhvete kosthold, 30 days diet. Valget av frekvens avhenger av formålet med vekttap og helse å miste vekt.