Denne måten å gå ned i vekt, som slanking, regnes som ganske tøff. Det er nødvendig å ha viljestyrke til å fullstendig forlate fast mat, selv i 7 dager, og bytte dem helt mot flytende mat med lite kaloriinnhold. Men resultatet kan behage - denne dietten tar opptil 1, 5 kilo per dag.
Under drikkingsrasjonen oppnås effekten av vekttap ved en betydelig reduksjon i forbruket av kaloririke matvarer, samt ved rask absorpsjon og rask eliminering fra kroppen. Grunnleggerne av denne dietten hevder at næringsstoffene som finnes i flytende mat er tilstrekkelig for hele kroppen, men i praksis er et drikkekost egentlig en litt lettere versjon av faste.
I tillegg til den slankende effekten, garanterer de som drikker dietter fullstendig avgiftning og rensing av kroppen, spesielt forklarer disse prosessene behovet for en 30-dagers løpet av en slik diett.
Diett Fordeler og ulemper
Drikkekosthold er en av de mest fantastiske vekttapsmetodene. Det kalles også lat diett (på grunn av mangel på mosjon) eller modell diett.
Hovedformålet med drikkekosthold:
- redusere belastningen på fordøyelseskanalen;
- normalisering av indre organers arbeid;
- vekttap.
Noen eksperter anser denne metoden for å gå ned i vekt som ganske tøff, for når du implementerer den, må du helt forlate fast mat.
Som med enhver metode for å gå ned i vekt, har drikking fordeler og ulemper.
Fordeler:
- indikatorer - muligheten til å "lette" fra 7 til 18 kg;
- reduksjon i volum i magen;
- kroppsrensing.
Ulemper:
- bivirkninger;
- streng overholdelse av menyen;
- utvikling av anoreksi med feil utgang fra dietten.
Bivirkninger inkluderer anemi, blødningsproblemer, gastritt, forverring av huden og nedsatt immunitet.
Kontraindikasjoner
Til tross for den åpenbare lette overholdelsen av drikkeregimet, er det ikke alle som får kosthold.
Det anbefales å slutte å drikke diett:
- personer med ervervede sykdommer i mage-tarmkanalen (sår, gastritt, kolitt, etc. ) og betennelsessykdommer i andre organer (nyrer, lever);
- barn og eldre;
- gravide og ammende kvinner;
- pasienter med diabetes (alle typer);
- som lider av sykdommer i kardiovaskulærsystemet og hypertensjon;
- personer med en uttalt tendens til ødem.
Regler og tips
Drikkekosthold er sunt og enkelt, men ikke glem de negative effektene.
Til tross for forbedret fordøyelse kan et drikkekosthold forårsake næringsdefekter.
For å unngå helseproblemer, bør du følge disse tipsene:
- Ikke overdriv dietten. Det anbefales ikke å bruke det mer enn en gang i året. Dette er nok til å skylle ut giftstoffer og gå ned i vekt. Ellers kan kroppen lide.
- Ikke glem bivirkningene. Teknikken for å miste vekt på vann bærer belastning på visse organer og hele kroppen. Før du starter et aktivt vekttap, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Du bør begynne å gå ned i vekt først etter spesialistgodkjenning. Symptomer kan oppstå under dietten, så må du stoppe prosessen og gå til sykehuset. I slike tilfeller kan du finne et annet kosthold.
- Bruk av diett av mennesker med kroniske sykdommer, samt gravide er forbudt. Gi opp diettideer for gastrointestinale problemer. Andre sykdommer kan også bli en grunn til et forbud, derfor bør du undersøkes på en klinikk før du går ned i vekt.
Kostholdstips:Fjern fast mat fra menyen i uke 1, da dette kan skade fordøyelsessystemet. Start denne perioden med vann eller grøt. Begrens deg fra å trene mens du slanker, fordi kroppen din fortsatt ikke har nok energi. Du kan gå tilbake til en aktiv livsstil etter endt diett.
Godkjente produkter
Du kan gå ned 10-12 kg på diett på 10 dager. I dette tilfellet trenger ikke menyen å bestå av ett renset vann uten gass. Ernæring på et drikkekosthold er mulig og nødvendig.
Liste over godkjente produkter:
- Meieriprodukter og surmelkprodukter med lite fett (melk, naturlig yoghurt, kefir, yoghurt, yoghurt);
- Melkesupper;
- Bokhvete og havregryngrøt (konsistens av puré);
- Kjøttkraft med lite fett (kylling, fisk, kalkun);
- Grønnsakssupper og borscht (konsistens av puré);
- Grønnsak- og fruktjuicer;
- Kompott, gelé, urtete (uten sukker);
- Cocktailer med grønnsaker og frukt;
- Brygget kaffe og te uten sukker. Volumet på en porsjon er 1 glass.
Du må spise minst 3 ganger om dagen.
Liste over forbudte matvarer mens du drikker:
- Kullsyreholdige drikker;
- Pakket juice;
- Alkohol;
- Fete buljonger.
Forbudte produkter
- Alkohol dreper kroppen din og fremmer overspising, men stimulerer ikke vekttap.
- Pakket juice - høyt sukkerinnhold i dem lar oss ikke snakke om nytten.
- Kullsyreholdige sukkerholdige drikker, kaffe, fete meieriprodukter er ikke sunn mat.
- Søtsaker - bakverk, søtsaker.
- Fettsupper og buljonger og generelt fet, kaloririk mat generelt.
Forberedelse
Attester fra de som har faste til og med i 7 dager, rettferdiggjør behovet for å forberede seg godt før de bytter til et slikt kosthold, da det vil være veldig vanskelig for kroppen å konsumere bare vann i stedet for vanlig mat.
Forberedelse for et drikkekosthold består i det faktum at det en uke før det er nødvendig å fullstendig forlate salte og røkt retter, sauser, majones, halvfabrikata, ketchup.
3 dager før du bytter til det 7-dagers harde diagrammet, trenger du bare å spise grønnsaker, frukt, frokostblandinger (helst havregryn eller bokhvetegrøt), sukkerfrie drikker og drikke minst 2 liter vann per dag.
Det anbefales at serveringsstørrelsen reduseres jevnt til et minimum, slik at magen blir vant til en liten mengde mat. Usøtet grønn te dagen før overgangen foretrekkes.
Hvordan ikke gå seg vill
Hvordan ikke bryte et drikkekosthold er et vanskelig spørsmål. Den har strenge begrensninger og markedsføres som en sunn rask. Risikoen for å miste løpet under en så tøff kamp er veldig høy. Den riktige avgjørelsen vil være daglig motivasjon kombinert med en metallvilje. Det er viktig å være mentalt innstilt på resultatet. Oppnåelsen er et spørsmål om tid.
Du kan ikke håpe på alt på en gang. Effektiviteten til et stivt drikkekostsystem avhenger av et stort antall personlige fysiologiske faktorer i kroppen, inkludert hastigheten på basal metabolisme. Konsekvent avgiftning, normalisering av mage-tarmkanalen og metabolsk forbedring vil lønne seg. Det viktigste er å følge en diett som bevarer silhuettens harmoni.
Ukentlig meny
Det omtrentlige syv-dagers dietten er gitt i en daglig dose, hvorav hver er delt inn i 5 måltider:
- Dag 1:vegetabilsk buljong (200 g), ferskpresset fruktjuice, yoghurt, kaffe.
- Dag 2:buljong (200 g), ferskpresset grønnsaksjuice, te, yoghurt.
- Dag 3:vegetabilsk puré (200 g), yoghurt, vegetabilsk smoothie, kaffe.
- Dag 4:fettfattig fiskekraft (200 g), ferskpresset grønnsaksjuice, kefir, te.
- Dag 5:vegetabilsk buljong (200 g), yoghurt, smoothie, kompott, te.
- Dag 6:kjøttkraft med lite fett (200 g), ferskpresset fruktjuice, kefir, kaffe, frukt.
- Dag 7:grønnsakssuppe (200 g), potetmos, kompott, te.
Drikkekosthold i en måned
Det blir fulgt av de som tidligere satt på væsker i en uke eller to uker og allerede er vant til en slik diett. Fagpersoner anbefaler å undertrykke sult ved hjelp av tykke grønnsakssupper med fisk og kjøtt, og sørg for å følge drikkeregimet - minst 2 liter vanlig vann per dag, og det daglige matinntaket bør ikke overstige 1400 - 1500 kcal.
Å drikke et månedlig kosthold bidrar til å redusere kroppsvekten betydelig og forbedre kroppens helse. Hjelper med å rense nyrene og galleblæren, normaliserer fordøyelseskanalen, milten, levervevet, hjertemuskelen og luftveiene. Følelsen av døsighet, apati og sløvhet erstattes gradvis av letthet og økt effektivitet.
Avslutte drikkekosten
Utgang fra drikkekostholdet spiller en absolutt nødvendig rolle i faste, fordi den må gå greit for å unngå skadelige konsekvenser for kroppen, fordi dette er "gjenfødelsen". Spesielt hvis du er på diett i 14 til 30 dager og risikoen for utmattelse er nær.
En organisme som allerede har glemt fast mat, vil ta dobbelt så lang tid å bli vant til den. Så hvis du har hatt diett i 30 dager, er avkastningen 2 måneder.
- Innfør flytende frokostblandinger i uke 1, og øk dosen gradvis.
- Drikker fortsatt middag den andre uken, men til frokost kan du lage et egg, en liten ostesmørbrød.
- 3. uke - frokostblandinger til frokost, men frukt og grønnsaker er allerede tilgjengelig til middag.
- 4. uke - kjøtt er allerede tilgjengelig! Fisk, storfekjøtt, kylling først i små mengder.
- Uke 5 er når du begynner å spise normalt, bare en gang i uken, skaper en fastedrikkedag. For den neste ubegrensede perioden, sørg for å eliminere overdreven inntak av søtsaker og salt, mel og fett. Og viktigst av alt, drikk rikelig med vann.
Hvor mye kg kan du miste
Sluttresultatet avhenger av flere grunner:
- hvor lenge holder du på denne dietten;
- hva og hvor mye du drikker;
- hva er vekten før du begynner å gå ned i vekt;
- hvor mye fysisk aktivitet på dagtid.
I gjennomsnitt mister kvinner opptil 1, 5 kg per dag. Hvis du fortsetter kurset i 3-4 uker, kan du i dette skjemaet miste opptil 15-20 kg. Men resultatet er direkte proporsjonalt med startvekten: jo fyldigere en person som har begynt å gå ned i vekt, jo mer "mister han".
Hvor mye vekt kan du gå ned på en uke
Ukentlig resultat avhenger også av startstatistikk. Vanligvis observeres det mest overveldende minus i den første uken av dietten. Kan nå 5-6 kg på 7 dager! I de påfølgende dagene avtar vekten saktere, noe som er berettiget av omstruktureringen av kroppen og tilpasningen av stoffskiftet til det nye dietten.
Varighet uten helseskade
Hvis du er redd for helsen din og ikke vil ta risiko, betyr ikke dette at et drikkekosthold er helt kontraindisert for deg. Du trenger ikke å følge reglene strengt i en måned eller en uke.
En kort periode med avholdenhet fra fast mat er ikke helseskadelig, så du kan teste styrken i 2-3 dager. Tro meg, dette er nok til å føle deg lettere og bli kvitt 2-3 kg ballast.
Siden kroppen er betydelig begrenset i ernæring, er det nødvendig å ta et vitaminkompleks og kosttilskudd gjennom hele dietten. Ellers vil dette maratonet ende med en alvorlig vitaminmangel og problemene knyttet til det.