Vannmelon dietten tilhører kategorien rensende mono dietter. Du må forstå at det definitivtikke tilhører kategorien gunstig for helsen. Men hvis du har et veldig presserende behov for å gå ned i vekt, har du ingen kroniske sykdommer og er klar til å gjennomgåkroppen din er stresset, så kan du prøve. Dietten brukes i en streng versjon og i "lys" -modus.
Hva er fordelene med vannmelon "diett" for kroppen? Hva fungerer dette produktet med? Hvordan komme ut av en slik diett? Du finner svar på disse og andre spørsmål i artikkelen vår.
Prinsipper for vannmelon dietten
Dietten basert på denne saftige bæren har to mål: avgiftning og vekttap. Denne dietten er kortsiktig. Det fjerner væske intensivt fra celler, renser dem for giftstoffer og giftstoffer. I 5 dager med en streng vannmelon diett, kan dumiste opptil 3 kg vekt. Resultatet styrkes av "vannmelonernæring" - et kosthold som i tillegg til selve bæret inkluderer andre produkter.
Et vannmelon diett utføres en gang i året - under modning av vannmeloner på meloner. Det var i denne perioden at de har en naturlig sammensetning, ikke inneholder kjemikalier.
Øve på to alternativer: et hardt kosthold og et lett kosthold. Tøff betyr bare å spise bærmassen. Lettvekt tillater bruk av kalorifattige frokoster, lunsjer og middager. Bærmassen brukes som snacks og blir ferdighvert måltid.
Kaloriinnholdet i vannmelon er bare 27 Kcal per 100 gram produkt.
Fordelene og skadene med vannmelon-dietten
Fordelene med vannmelon dietten skyldes den rike sammensetningen av denne aromatiske og smakfulle bæren. Sammensetningen av massen av vannmelon og de gunstige egenskapene til komponentene:
# |
Komponenter | Nyttige egenskaper |
| 1. | Vann | Stimulering av metabolske prosesser, forbedring av galleutstrømning, forbedring av utskillelsessystemet, samt eliminering av puffiness. |
| 2. | Glukose (fruktose eller sukrose) | Toningseffekt, metter celler med energi, lindrer svakhet og tretthet |
| 3. | Kalsium, kalium, magnesium, natrium, jern og andre mineraler | Normalisering av søvn, eliminering av tretthet, forebygging av saltavsetning, kvitt muskelkramper, normalisering av blodtrykk. |
| 4. | Fiber | Forbedring av tarmmotilitet, forebygging av forstoppelse. |
| 5. | Pektiner | Senke kolesterolnivået i blodet, rense blodårene, normalisere hjertefunksjonen. |
| 6. | Antioksidanter | Forebygging av tidlig aldring av kroppen, antitumoreffekt, styrking av blodkar. |
| 7. | Folsyre | Fullstendig assimilering av protein, anti-aldringseffekt, deltakelse i dannelsen av hemoglobin. |
Bruk av vannmelon er nyttig for å forbedre velvære og kvitte seg med overflødig vekt. Det er spesielt nyttig for anemi, gikt, aterosklerose. Vannmelon er rik på lett fordøyelig organisk jern og metter kroppen med det daglige behovet for folsyre.
Fordeler
- det er enkelt å beregne hastigheten på vannmelonforbruk med en hastighet på 1 kg masse av denne melonbæren per 10 kg kroppsvekt;
- ubetydelige kontantkostnader;
- kort sikt.
Ulemper
- økt belastning på nyrene, og det er derfor det er forbudt i tilfelle alvorlige patologier i utskillelsessystemet;
- mangel på balansert ernæring i perioden med strengt mono-diett;
- vekttap (loddlinje) skyldes bare fjerning av vann, og ikke å bli kvitt fettvev;
- kan ikke brukes til diabetes og magesykdommer;
- er ikke egnet for langvarig bruk, da det fører til utvasking av kalium- og natriumsalter.
Hvordan velge en vannmelon å kjøpe?
Bare modne vannmeloner plukket i løpet av massemodningen av kulturen er egnet for mat.
Du vil kjenne igjen en passende bær i grønnsaksdelen av et supermarked ved å følge følgende attributter:
- matt hudfarge;
- kjedelig ekko med lett tapping;
- lett knitring når den komprimeres;
- middels eller litt over middels størrelse.
Vask kjøpt bær med såpe og skyll grundig under rennende vann.
Diettmeny
Maksimal varighet av den lax vannmelon dietten er 10 dager. Den strenge mono dietten varer bare 1-5 dager. Hver av diettalternativene har sin egen meny.
Meny i 1 dag
Vurder to diettregimer - strenge og strenge.
Strengt monodiett
Hvis du foretrekker en "streng" (streng) diett, vil du bare spise vannmelon. Vann er tillatt som drikke. For betydelig vekttap beregnes mengden daglig bærvolum basert på 1 kg moden bærmasse pr15 kg kroppsvekt. Del det resulterende volumet i 4-5 måltider om dagen.
Denne dietten praktiseres i 1-3 dager. Etter en streng restriksjon på mat, innfør meieriprodukter, lette frokostblandinger, stuvede eller bakte grønnsaker i kostholdet. Dette er nødvendig for ikke å få de tapte kiloene igjen.
Det antas at jo flere ekstra kilo du har, jo mer lodd vil du oppnå på et monokosthold.
Lett diett i en dag
Morgen:
- Vannmelon + en teskje naturlig honning.
Lunsj:
- Rug- eller kli-krutonger;
- En porsjon vannmelon.
Lunsj:
- Et stort modent eple.
Kveld:
- Gresskargrøt;
- Stewed courgette eller andre grønnsaker;
- Apple-gryte.
I tre dager
Hvis du følger et mono-diett, er grunnlaget for ernæringen din i tre dager massen av en moden bær i et volum på ikke mer enn 5-6 kg per dag. Det er lov å kun supplere dietten med vann eller usøtet urtete.
En mildere versjon av det tredagers dietten: vannmelon + ris + cottage cheese.
Her er et 3-dagers diett som reduserer stressnivået forårsaket av uttak fra det vanlige dietten, egnet for vektkontroll og kroppsavgiftning:
Morgen:
- Fettfattig cottage cheese i mengden 150 g + 2-3 vannmelonskiver.
- Ekstra frokost 2 skiver vannmelonmasse.
Lunsj:
- 200 g vannkokt ris;
- 2-3 skiver vannmelon.
Lunsj:
- 50 g fettfri cottage cheese + 1 vannmelonskive.
Kveld:
- Kokt ris 150-200 g;
- 3 skiver vannmelon.
I 5 dager
Dag 1.
- Om morgenen: melkefri havregryn og 300 g vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelon.
- Lunsj: kokt kyllingbryst (100 g) og revet agurkemasse, finhakket dill, selleri og persille.
- Mellommål: 300 g søt vannmelonmasse.
- Om kvelden: en moden pære eller eple og fettfattig ostemasse (100 g).
Dag 2.
- Om morgenen: en salat med finhakkede epler, svisker, persimmons, vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelonmasse.
- Lunsj: et par skiver rugbrød, fettfattig ostemasse, dill, selleri.
- Snack: kokt mykt kokt egg.
- Om kvelden: 300 g vannmelon.
Dag 3.
- Om morgenen: meieri-fri hirse grøt.
- Snack: Ett surt eple.
- Om ettermiddagen: 450 g vannmelon søt masse.
- Mellommål: 200 g moden vannmelon.
- Om kvelden: et glass fettfattig kefir.
Dag 4.
- Om morgenen: en salat av eple, svisker, persimmon, vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelonmasse.
- Lunsj: et par skiver rugbrød, fettfattig ostemasse, dill eller andre typer greener.
- Snack: kokt mykt kokt egg.
- Om kvelden: spis 300 g vannmelon.
Dag 5.
- Om morgenen: meierifri usøtet havregryn og 300 g vannmelonmasse.
- Mellommål: 300 g vannmelon.
- Lunsj: kokt kyllingbryst (100 g) og revet agurkemasse, finhakket dill, selleri og persille.
- Mellommål: 300 g søt vannmelonmasse.
- Om kvelden: en moden pære og fettfattig ostemasse (100 g).
Kaffe om morgenen kan varieres hvis ønskelig.
I 7 dager
Ukemeny - en ikke-streng vannmelon diett for vekttap, takket være at du vil miste ekstra kilo uten stress for kroppen. Tilbakestillingen vil ikke være intens, men det vil gi varige resultater, forutsatt at du holder deg tilriktig måte å spise på.
I syv dager, spis 150-200 g grøt (ris, hirse, bokhvete) tilberedt i vann som frokost. Sørg for å fullføre det første måltidet med 250-300 g vannmelonmasse.
I løpet av dagen, spis kokt kjøtt (ikke mer enn 250 g), bakt eller kokt fisk. Tillegg - lett grønnsakssalat. Salater av grønne grønnsaker (agurk, brokkoli) og greener (selleriblad, litt persille, dill, noen få grønne fjær) foretrekkes. Luke). Krydre salat med sitronsaft eller olivenolje. Lunsjmåltid utføres uten "deltakelse" av vannmelon.
Spis 750-800 g vannmelon i stedet for middag hver dag. Kveldsmåltidet inkluderer bare det viktigste kostholdsproduktet uten å inkludere andre retter i menyen.
Ikke glem snacksen du må ha. De gjøres mellom frokost og lunsj og mellom lunsj og middag. For å tilfredsstille mild sult, bruk hard, mild ost, cottage cheese uten fett og søtningsmidler, lett kefir eller yoghurt uten tilsetningsstoffer. Spis frukt. I løpet av uken er to sure epler, en moden pære tillatt. Kokt myktkokt egg i mengden 2 stk er tillatt. i uken.
Minste porsjon er 100-150 g av et hvilket som helst oppført diettprodukt. Maksimum porsjon vannmelonmasse er 800 g.
Ikke glem å drikke. Prøv å drikke minst 1, 5 liter vann per dag. Du kan drikke usøtet urtete. Om morgenen kan du ta en kopp kaffe uten søtningsmidler.
I 10 dager
Ovennevnte ukentlige diett er grunnlaget for 10 og 14 dagers diett.
En annen versjon av den 10-dagers vannmelon-menyen er et gratis kosthold basert på sunne måltider. Rollen til hovedproduktene i din gratis meny tilhører fettfattig fisk, kjøtt, fettfattig cottage cheese, usøtet grøt på vannet. Er hovedproduktet av diettendu trenger bare ett måltid om morgenen. Start dagen med en god servering av frukten.
Ekskluder sterkt alkoholholdige drikker, brus, bakevarer, søtsaker, hurtigmat, stekt mat. Hvis du har det bra, utvider du dietten til 14 dager.
Ikke en eneste vannmelon . . .
Vannmelon er en allsidig diettmat med lavt kaloriinnhold for vekttap. Det passer bra med forskjellige typer produkter, for eksempel melon, kefir, bokhvete. Er du ikke en tilhenger av monodieter? Velg en vannmelon-melon eller vannmelon-kefir diett. Begge disseavlinger modnes samtidig, har et lignende sett med sporstoffer og forbedrer hverandres handling.
Kefir og vannmelon er avgjørende for god tarmfunksjon. De starter effektivt metabolske prosesser i celler.
Kombinasjonen vannmelon og bokhvete renser kroppen, forbedrer gallsekresjonen, metabolismen. Bokhvete skaper metthetsfølelse, og vannmelon stimulerer fjerning av overflødig væske fra vev, lindrer hevelse.
En annen kombinasjon er vannmelon og grønn agurk. Det anbefales å bruke dem som hovedprodukter i 14 dager. Grunnlaget for mat - 1 kg agurker og 1 kg saftig melon vannmelon per dag. Diversifiser bordet ditt med rug- eller kli-brød og et glass lyskefir.
For hvem det er kontraindisert
Som du vet, blir meloner og kalebasser veldig ofte befruktet med nitrater for å øke veksten og rask modning. Vannmelon absorberer skadelige stoffer veldig raskt. Slike bær vil ikke gi noen fordel, tvert imot, de kan forårsake alvorlig forgiftning. Tegn på flottkonsentrasjon av kjemikalier, er det gule og hvite striper inne i massen som danner et nett. Bare sjekkede bær skal spises.
Vannmeloner bør ikke brukes for mye for de med urolithiasis. Du kan provosere bevegelsen til steinen som sitter fast i systemet.
Du bør heller ikke spise store mengder vannmeloner til diabetikere. Tilstedeværelsen av glukose og fruktose vil øke sukkeret betydelig og påvirke pasientens velvære.
Kolitt, enterokolitt og andre tarmproblemer er en kontraindikasjon for bruk av vannmelon. Store mengder fiber og pektin kan være helseskadelig. Forverring av kroniske sykdommer kan forekomme.
Det er skadelig å konsumere vannmelon for de som har høy surhet i magen og sykdommer i bukspyttkjertelen. Bæret kan provosere et tilbakefall av sykdommen, forverring av patologiske prosesser.
Er vannmelon dietten tillatt for gravide kvinner?
Kosthold, spesielt strenge, er kontraindisert under fødsel.
En gravid kvinnes kosthold bør være sunt, rik på forskjellige elementer og vitaminer. Dette avbryter imidlertid ikke faste dager. For lossing har gravide kvinner lov til å bruke en dags vannmelon mono-diett. Et annet alternativ er den lette vannmelon dietten, på menyensom i tillegg til bærmassen inneholder andre kostholdsprodukter: cottage cheese, kjøtt, fisk, grøt.
Når det gjelder tilrådelighet og fordeler ved slik lossing, bør en gravid kvinne rådføre seg med sin tilsynsspesialist, og også ta i betraktning det faktum at bruk av bær vil skape en ekstra belastning på utskillelsessystemet, og uten det anstrengendearbeider.
Hvordan komme seg ut av monodiet?
Er du fornøyd med vektøkningen din under dietten, og vil du ikke at de skal komme seg tilbake til sitt forrige merke? For å forhindre at dette skjer, gå jevnt ut av vannmelon dietten.
Nye matvarer på bordet ditt skal være fra ernæringsmenyen. Ekskluder alt røkt, overkokt og rikt. Unngå alle slags pickles, kullsyreholdige drikker, alkohol. Gi preferanse til lett mat: meieriprodukter, frokostblandinger, bakte eller stuvede grønnsaker, fjærfe, kanin, kalvekjøtt og fisk.
Konklusjon
En vannmelon diett er en utmerket lossing for kroppen og en måte å raskt gå ned i vekt. Som andre monodieter har den sine fordeler og ulemper, så du bør ikke la deg rive med. Vil du prøve denne dietten? Begynn med en dag. Så du tester styrken dinog forstå hvor mange dager med dietten som er optimale for deg.