Kosthold – et flott alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt, uten å bruke for mye krefter. Forskjellige dietter veldig mye. De vil alle ha ulike effekter på kroppen din. Så før du velger en diett, gjennomgå en medisinsk undersøkelse og lese tips om kosthold fra personlig erfaring. På denne side vil du kunne bare velprøvde og effektive metoder for å miste vekt med spesielle dietter.
Noen diett lett å følge, fordi deres menyen er balansert og variert. Resultatet av slike dietter ikke vises umiddelbart, men kan vare i flere år. Moderne kosthold er mer stiv, men gir et raskt resultat, men det vil nok vare en kort tid. Et godt kosthold bør ta hensyn til de individuelle egenskapene til organismen. Det er svært viktig for å oppfylle alle anbefalinger for kosthold og å holde det hele. Da vil du finne et positivt resultat. Hvis du ikke vil gi opp, være nøye med å ta vare på meg selv, vil du snart bli eier av en vakker og slank kropp.
En liste av riktig kosthold for effektivt vekttap, og vegetabilsk diett rik.
I dag, nesten hver kvinne er opptatt av problemet med å bli kvitt overflødig vekt. I jakten på den perfekte kroppen av en jente torturert en tung, ubrukelig, og ofte skadelig dietter, og tilbringer mange timer av sin tid i treningssentre. Men vakre former kan oppnås lettere. Dessverre har de fleste mennesker tror ikke på grunn av dens fullstendighet og velge sin egen diett. Faktisk, kosthold trenger å plukke opp en spesiell kostholdsekspert tar hensyn til individuelle kjennetegn ved kroppen Din. Tilbud til møte med de to dietter som vil hjelpe deg å miste vekt uten å skade kroppen.
"Vegetabilsk"
I morgen før Frokost drikker et glass vann. Frokost salat av Eple, pære og sitrus frukt, kledd med lav-fett yoghurt. For lunsj og middag, og som det er nødvendig å spise grønnsaker salat (du kan bruke alle grønnsakene, unntatt poteter), smak til med sitronsaft og olivenolje. I løpet av dagen, får lov til å drikke lav-fett yoghurt. Du trenger også store mengder av drikkevann, så vel som nyttig å være grønn te.
"Godt matet"
Til Frokost, spise en sandwich av rugbrød med smør og et Eple og en banan. For lunsj et par poteter i sine jakker og en bit av lav-fett ost. For middag, kok 50 gram kylling og forberede en salat. Den viktigste regelen av denne dietten er å drikke mye vann før hvert måltid spise en salat med selleri, tomater, agurk og salat. Kledd salat med sitronsaft og krydder. Takket være denne dietten, vil Du være i stand til å raskt bringe kroppen i rekkefølge uten å utsette kroppen for store påkjenninger i form. Men det må bli husket at uansett hva Du spiser, resultatet vil ikke være komplett uten sport. Sport og sunn ernæring er nøkkelen til en god figur.
Hva du ikke skal gjøre i løpet av kosthold og ikke for å skade din helse.
Beslutningen om å gå på en diett, fører til fortvilelse snarere enn et personlig ønske om å gjøre deg mer vakker. Ofte, slankere overdrive det med tid og mat, sitte ned for en kort periode, begrense din diett og etter dietten starter, er det som fører til mer vektøkning. Veldig ofte folk som kommer til treningsstudio, prøver å trekke ut de trener noen snart effektiv diett, så raskt og i løpet av kort tid å miste den. Det er lettere å spise en gulrot en uke, enn for en lang tid til å spise riktig og å justere sin helse. Men de glemmer eller antyder ikke at du kan miste vekt på en bruker. Og hvis alle å kombinere det med trening, vil resultatet bli fantastisk! Husk at kroppen, dårlige vitser tilgir ikke, og når du spiller med mat, vil han gi Dere igjen det tapte kilo, men med en bonus.
Første feil. Jeg ønsker å fortelle deg om en svært skadelig kosthold, som er vurdert høy-hastighet ved å miste vekt. Dette flytende diett. Du drikker bare vann, te, yoghurt, kefir. Jenter trenger ikke engang bety hva skade seg selv og magen kan de forårsake! Du er ikke å få den nødvendige vitaminer som fører til problemer med å tenke, bevegelse, oppstår sammenbrudd. Også, magen ikke fungerer på riktig måte, ikke å bli tett mat som kan føre til svært alvorlige problemer, opp til sår. Og så når Du ønsker å gå tilbake til et normalt kosthold, vil Du ikke være i stand til å gjøre på grunn av hvordan får vondt i magen, vil være alvorlighetsgrad og andre problemer. Ikke glem at naturen har gitt oss tenner til å tygge! Fordøyelsen av mat, noe som allerede skjer i munnen, som er nødvendig for normal funksjon av magen, og gastric juice! Veldig advare Deg om denne dietten!
Andre feil. Noen, noen, sa en gang at det er en norm av energi verdi som trenger å bli observert, dette er 1200 kcal. Dette er tull! Hver person har sin egen energi-verdien, som han må følge. Det kan bli trukket fra ethvert bord på Internett. Jenta med veksten 1,75 og en jente med en vekst på 1,50, vil aldri være i stand til å bruke samme antall kalorier. Også, ikke glem at det sødme i beløpet er ikke inkludert. Bare rene produkter som er gunstig, og ikke skadelig. Den tredje feilen. Jeg har hørt disse ryktene om hvordan å miste vekt raskt, må tørke. Dette betyr at du trenger å begrense inntaket av vann per dag til 0,5 liter. I alle fall, så ikke gjør det! Dette var bare utøvere og konkurranse. Ikke få inntrykk av at vann vekt øker. Kroppen vår består av 80% vann, og hvis vi fikk ham dette vannet for å ta, kan det resultere i tap av bevissthet, eller sykehus seng! Gjør deg selv en tjeneste og ikke gå til slike ytterligheter!
Små triks og hemmeligheter dietter for vekttap.
Kanskje, hver jente drømmer om en vakker, slank og tonet figur. Dette er spesielt sant før stranden sesongen eller før store høytidsdager - Bursdag, nyttår, 8. Mars. Det er så viktig å synes i en ny, understreker alle fordelene med dress, eller være den vakreste på stranden. For å oppnå suksess, absolutt ikke uten et godt kosthold. Med hjelp av det du vil være i stand til å oppnå harmoni og enkle å venne kroppen til mindre inntak av mat, og som en konsekvens gradvis vekttap og vedlikeholde det på ønsket nivå. Med hjelp av denne artikkelen Du er sikker på å lære et par små, men svært effektive måter å redusere vekt gjennom kosten. Så la oss starte. Første, nesten alle dietter er basert på en egen feed, og er basert på en grunnleggende prinsippet - prinsippet om ikke å blande en sammen karbohydrater og proteiner. Dette betyr at for et måtid kan Du spise karbohydrater eller proteiner. Den andre hemmeligheten er at det er nødvendig å spise ofte, MEN i små porsjoner. Regelen er å måle volumet Du spiser mat, for eksempel, en liten Kopp.
Det tredje elementet i vår samling, imidlertid, er poenget bare om potten som Du spiser. Har du noen gang tenkt på hva hjernen Din sammen med Dine magen sender signaler om sult? Hvis Du blir møtt med en stor plate, og det er enda tilstrekkelig del av mat, hjernen Din vil signalisere at mye mat, og det ville være hyggelig å spise noe annet. Så prøv å spise bare fra en liten rett, for eksempel en vakker tallerken eller plater med en liten skje. På denne måten vil Du være i stand til å lure hjernen din til å overbevise kroppen om at Du har nok mat på tallerkenen. Fjerde ledd, ønsker vi å se estetisk funksjon av mat. Hvis Du dumpet i en haug av biter av kylling, poteter og litt salat, Du vil ikke få noen estetisk nytelse av mat forbruk, og dermed tilfredshet fra mat. Hvis Du vakkert dekorere din rett, i tillegg til gleden av servering og mat, vil Du nyte den slags måltider og som en konsekvens kan presse inn i en liten mengde mat. Vel, på slutten, den siste, den femte hemmeligheten bak vellykket vekttap er alltid i godt humør, tilstrekkelig fysisk aktivitet, og selvfølgelig Kjærlighet!
Effekten av dietter og tips om hvordan du kan spise riktig for ikke å skade figuren.
Mange kvinner ønsker å se bra ut for å behage menn, og har tydd til ulike dietter som kan skade kroppen, som fører til ulike konsekvenser. Bare det er nok av muligheter til å torturere deg selv og vise seg frem for andre. Dette er hva vi vil diskutere i vår artikkel. Det er svært fasjonable til å se slankere, ser på magasinet dekker hvor de modellene som er avbildet uten en eneste feil med hensyn til tallene. Og hvorfor unge jenter ønsker å være som dem, søker de mest smertefulle skritt, å bringe kroppen i en tilstand av sult, å frata seg selv muligheten til å spise riktig. Men dette vil bare føre til farlige konsekvenser som å fjerne kan være veldig vanskelig:
- Det er et brudd på metabolisme og senere utvikler cachexia (wasting syndrome), som ser kjempebra.
- Som kroppen lider av utilstrekkelig inntak av næringsstoffer, det er en svakhet, som fører til svimmelhet og redusert immunitet mot ulike sykdommer.
- Det er en dårlig stemning og irritabilitet, og også søvnløshet.
- Mistet fokus på å løse noen problemer på grunn av sult av hjernevev.
- I avanserte tilfeller lide hår og negler som blir sprø og svekket.
- Tror ikke at etter avslutning av prosessen med faste, du kommer til å spise uten å gå opp i vekt, vanligvis etter et slikt brudd på mat inntaket kroppen i to prøver å gjøre opp for den manglende aksjer og inflames appetitten enda mer, dermed er det en risiko for å legge til en masse unødvendige kilo.
- Og sist - alle disse ofrene kan påvirke ditt liv, så du trenger ikke å risikere det.
For å se i god form, ikke nødvendigvis for å tvinge seg til sultestreiken, bare for å følge et par tips som vil komme godt med i fremtiden:
- Så ikke kast bort tid på matlaging, mange har tydd til bruk av produkter som fast food (nudler og potet nudler og mye mer) som ikke bare fører til opphopning i kroppen for skadelige stoffer, men også metabolske lidelser og naturlig vekten øker. Hvorfor utelate dem fra kosten din.
- Spis små porsjoner, men ofte mat kan lett bli fordøyd i magen, og husk å tygge godt og grundig, og ikke hastverk.
- Regelen er å spise til 18.00 eller 19.00, med mindre selvfølgelig noen som ikke kan arbeide deretter 4 timer før sengetid, ikke skyv mat i magen til å sette kroppen ekstra pounds som vi søvn og hvile, og forbrente kalorier, men bare øke.
- Spise mindre søtsaker, fett og bakt, jeg sier ikke at å helt gi slipp på disse rettene, men bare ikke legg dem, slik at du ikke ser meg selv i speilet med en trist å se.
- Vel, spise mer frukt og grønnsaker - de har ingen kalorier og er også gunstig.
Kosthold-faste, en av metoder for rensing av kroppen og forbedre hjernens funksjon.
Faste kjent siden antikken. Det var en av de behandlingsmetoder for primitive folk. Det tok mange hundre år – personen fortsetter å sulte, ved et uhell skadet eller syk. Praksisen med faste ble grunnlagt, ikke bare som en metode for å rense kroppen, men også som en åndelig rensing og restaurering. Den store Pytagoras før å la sine studenter til realfag er nødvendig å avstå fra å spise i løpet av måneden. Det ble antatt at langvarig faste renser og løfter sinnet av mannen til toppen. Med riktig, moderat faste renser kroppen, restaurert helse og åndelig sfære av personen. Nå, i den moderne verden sammen med den faste personen er ved hjelp av medisinplanter.
En måte å teste den positive virkningen av faste på mennesker har tre-dagers faste. Etter 72 timer forbedrer hjernens funksjon. Tidligere dannet en uløst oppgave vil bli enkel og klar. Få et skarpt minne, husk navn, steder, detaljer av hendelser som har blitt glemt et par år siden. En av de største mål for mennesket er utvikling av intelligens, så gjorde utviklingen av den åndelige faktor og selvutvikling. Dette tyder på at bruk av faste ha en positiv effekt på en person på flere måter – det er fysisk restaurering, intellektuell vekst og åndelig rensing.
Kosthold "favoritt". anmeldelser og kosthold.
En vakker kropp er en drøm, det syntes jeg alltid. Siden barndommen var jeg lubben, men i barndommen hadde jeg ikke nøl med, jeg sa at jeg føler meg så bra. For 13 år var jeg begynt å tenke at jeg ser, ikke så god som mine venninner. De har begynt å flørte med gutter, og for meg, de kunne ha råd til å ha korte shorts, men ikke jeg. Snart ble jeg veldig passiv og sjenert, selv om jeg likte gutter, jeg presset dem, fordi de var veldig tykt og ubehagelig følelse. Jeg begynte å sulte deg selv, men det er ingen god førte ikke, som i løpet av et par dager ett av vann jeg hadde spist, og som et resultat, pluss ekstra pounds. Og så varte veldig lenge. Så jeg bestemte meg for at jeg heller vil holde dietter. Mange dietter jeg prøvde, men resultatet var ikke fornøyd, vekten gikk unna, men ikke så mye som jeg ønsker.
Og nå ønsker jeg å dele min kosthold som hjalp meg mye. Jeg satt på den for 4 måneder og mistet 19 kg. Denne dietten er trolig kjent for mange jenter er det som kalles "Favoritt". Med henne fikk jeg tillit! For å holde det veldig enkelt, som kosthold kan gjøre et utvalg. Den første måneden jeg spiste veldig lite, men drakk mye væske. Mest av alt er jeg lente seg på grønnsaker og frukt, og protein per dag spiste bare en kylling bryst. Den andre måneden jeg har lagt egg en gang i uken, poteter en gang i to uker. På den fjerde måneden, og jeg er fortsatt tillatt meg selv havregryn i morgen, to ganger i uken. Men viktigst av alt, jeg ønsker å si, ønske om å gå ned i vekt må komme fra hjertet. En av de få bør være et stort ønske!