Hei venner. Beundrer du også bilder av vakre, spreke og slanke unge mennesker? Tenk deg hvor mye krefter og energi de brukte på å miste de ekstra kiloene og se bra ut. Viktigst, disse skjønnhetsdekorasjonene hadde enorm motivasjon for å gå ned i vekt og komme i fantastisk fysisk form.
Jeg vil dele med deg noen hemmeligheter med motivasjon, bruke hvilke, du vil for alltid endre livet ditt og ikke lenger vil gå tilbake til gamle vaner.
Hvordan finner du motivasjon?
Husk hvilke moderne dietter du kjenner? Og svar nå ærlig - motiverer de? Ganske motsatt. Selvfølgelig vil riktig ernæring og treningsprogrammer ha stor innvirkning på kroppens ytre transformasjon.
Men en skjør, mild jente trenger alltid spesiell motivasjon, for det er det fornuftig å prøve hardt. La oss tenke sammen hvordan vi kan finne en ekstra kilde til insentiv.
Ny kjole (eller jeans, dress)
Har du drømt om å kjøpe den kjolen fra butikkvinduet lenge, men den er flere størrelser mindre? Det er på tide å få et kupp. Tenk deg å gå hjem, henge kjolen din på et fremtredende sted og si til deg selv: "Jeg vil gjøre alt for å se fantastisk ut i denne lette og innbydende kjolen. Jeg er sterk og vil definitivt gå ned i vekt. Kan noen stoppe meg? Jeg tror ikke".
Lyset ikke øynene opp etter slike ord og en vill lidenskap for å endre livet ditt til det bedre? Denne metoden hjalp noen venner til å gå ned i vekt. Imidlertid fungerte denne motivasjonen ikke for meg. Nye dyre jeans venter fortsatt i vingene, og søsteren min prøver å ta dem bort; ).
På et spill
Diskuter med din beste venn eller mor, du kan få penger eller en verdifull gave. Fortell din kjære at du etter 3 måneder vil se uimotståelig ut.
Hvis du hører et lett humring eller ser et forvirret blikk, er dette en flott mulighet til å ta utfordringen og bevise hva du virkelig er i stand til. Det viktigste er at dette er oppfatningen fra en person som er autoritativ for deg.
Strandstjerne
Har du lenge hatt lyst til å gå til sjøen og kose deg på den varme sanden, men utsatte turen hele tiden på grunn av figuren din? Du trenger ikke å kjøpe dyre billetter til Thailand eller Bali. Bestill billetter til et nærliggende sted med sjøen, og gå dit om seks måneder. Du vil forstå at etter 6 måneder vil du finne deg i den brennende solen, sole deg og plaske i varmt vann.
Jeg er sikker på at dette vil tjene som en utmerket motivasjon for deg å stramme figuren din og hilsen smile. Som en bonus ved ankomst kan du bestille en profesjonell fotosession.
La oss nå snakke om de viktigste områdene i livet.
Helse kommer først
Husker du det berømte ordtaket - "En sunn sjel - i en sunn kropp"? God helse er veldig viktig for jenter, fordi de er vordende mødre! Det er vanskelig å glede seg over livet når hodet hele tiden gjør vondt og leddene dine smerter. Man bør alltid tenke på helse, for det er vårt indre lille laboratorium for lykke og godt humør.
Overvektige er utsatt for diabetes. Listen over sykdommer kan fortsette uendelig, men jeg foreslår å dvele ved de positive tingene. Enig, helse er en god motivasjon, for den skyld kan du og bør prøve. Det er så flott å møtes hver morgen med et smil!
Hvor viktig er utseende for en arbeidsgiver?
Det er flott hvis du har en god posisjon i en anerkjent organisasjon. Men når en ung jente er på scenen for å lete etter en jobb, spiller utseendet hennes en viktig rolle. Når folk ser en komplett person, oppstår assosiasjoner på det psykologiske nivået at han ikke er i stand til selvkontroll og selvorganisering.
Arbeidsgiveren tenker på følgende bilde i hodet: "Hvis en person ikke kan ta vare på seg selv, hvordan kan han da bli kvalifisert arbeidstaker"? Vil du ikke ha en prestisjetung jobb med karrieremuligheter?
Tenk deg at du blir tilbudt å vise dine evner i utlandet - for eksempel i London eller Roma. Har du et ønske om å drikke en cocktail i solfylte Miami om noen år? Det høres kanskje fantastisk ut nå, men det kan gjøres. Det viktigste er å starte med deg selv.
Lykke i det personlige livet
Har du lenge ønsket å nærme deg en kjekk mann for å møte og ha det hyggelig, men er du sjenert? Ofte skjer dette på grunn av selvtillit eller overvekt.
En mann som ser en lubben jente, på et underbevissthetsnivå, har ideen om at livet hennes er dårlig. Det er under depresjon appetitten øker. Hvorfor trenger en ung fyr en evig deprimert sjelevenn? Sett et mål for deg selv - å gå ned i vekt, få kroppen din i god form, generelt, gjør alt for at misunnelige mennesker til og med åpner munnen i overraskelse.
Andre motivatorer
Det anbefales at du har flere motivatorer samtidig. Det er her regelen gjelder: mer er bedre. De kan være:
Bilder for motivasjon til å gå ned i vekt
Husk det klassiske eksemplet: "Er du sulten? Ta et eple! Vil du ha et eple? Det betyr at hun ikke er sulten. "Denne tegneseriefrasen har en enorm betydning. Du kan legge dette bildet på skrivebordet, henge det over sengen, feste det til kjøleskapet. Det viktigste er at du enkelt og enkelt finner det med øynene.
En venn startet et album på et sosialt nettverk, der hun la til bilder som oppmuntret henne til å bli slank. Videre er motivasjonen av ganske ond karakter, tilsynelatende fungerte gulrotmetoden ikke med henne.
Filmer
Psykologer sier at de fleste av jenters ønsker dannes mens de ser på noe i lang tid. Tenk på alle mote- og skjønnhetsfilmer. De fokuserer på estetikk, vakre bilder og rikt liv.
Hva føler du når du ser all denne skjønnheten? Sikkert vil du stupe inn i denne grenseløse moteverdenen og glemme deg selv i en søt drøm. I slike filmer vil du aldri se for tykke damer. Pass på å se motivasjonsfilmer.
Cover jenter
Har du sett figurene til Megan Fox eller Jessica Alba? Hva kan jeg si, i Hollywood og resten av verden er de veldig populære. Vil du ha de samme kroppsforholdene? Lag din referansetall.
Plasser bildet på skrivebordet, omgiv deg med bilder fra alle sider. Du må hele tiden tenke på din egen jakt etter en vakker og slank kropp!
Å finne inspirasjon
På Internett kan du ofte finne historier om jenter som laget "søtt godteri" av kroppene sine. Som regel snakket skjønnheter i sine memoarer om hva motivasjonen deres var, hva de måtte gå til for å oppnå et kult resultat.
Hvis det er mulig, så snakk med disse personene personlig! Hvem vet, kanskje om noen år vil du allerede dele din utrolige historie om å forvandle seg fra en lubben flodhest til en slank flamingo.
Bilder "Før og etter"
For å se kontinuerlig fremgang, ta et bilde hver uke. Du trenger bare å bli fotografert i en stilling og helst under samme belysning. Tenk deg hvordan du vil sammenligne dine tidligere bilder og se resultatet i ansiktet ditt! Når fremdriftsbildet er foran øynene dine, blir motivasjonen enda større. Så gå for det!
Som ordtaket sier, "start et nytt liv ikke på mandag, men med morgenøvelser. "La oss snakke om sport.
Ned med gamle vaner! Jeg vil starte et nytt liv!
Så du er seriøst fast bestemt på å gå ned i vekt, kvitte deg med gamle vaner, hva er da tiden for å gjøre? Det stemmer, få nyttige. Begynn å spille sport!
Det er et stort antall treningsprogrammer, men vi er først og fremst interessert i kondisjonstrening. Med deres hjelp kan du sette orden på kroppen din på raskest mulig tid. Og alt dette kan gjøres hjemme.
Alt er enkelt her: du må bestemme verdien av pulsen i henhold til formelen, hvor fett vil brenne raskere under treningen.
Beregning av hjertefrekvensen for fettforbrenningssonen:
220 - alder = A.
Nedre grense: B = A * 0, 65
Øvre grense: C = A * 0, 85
Bytt ut verdiene i formelen for alder 35:
220-35 = 185
Nedre grense: 185 * 0, 65 = 120, 25
Øvre grense: 185 * 0, 85 = 157, 25
Totalt for en kvinne i alderen35 årfor å forbrenne fett under kardio, må du holde en puls i gangen120. 25-157. 25slag per minutt. Og treningsøkten skal være minst 40 minutter. 10 minutter før slutten av treningen anbefaler jeg å redusere tempoet gradvis slik at pulsen sakte går tilbake til den vanlige.
I treningssentre har hvert kardioutstyr en hjertefrekvensfunksjon, eller bruker et armbånd for å trene hjemme. I tillegg kan du telle med bruk av treningsarmbåndettrinn tatt. . . For eksempel gikk jeg i går litt over 20 tusen.
Treningsinstruktører presenterer forskjellige typer programmer i dag. Velg hva du virkelig liker.
Bare la oss bli enige med deg om at du bare vil delta i sport. Trening skal muntre deg opp. En sunn livsstil er en pålitelig og lojal venn som du vil gå en lang og lykkelig reise med.
Hvordan overvinne latskap?
Vi liker ofte å si: "Ja, jeg gjør det i morgen. "En utmerket setning, men faktisk høres det helt annerledes ut: "I dag er jeg for lat til å gjøre dette. "
Det ser ut til at det er motivasjon, fremgang også, men latskap begynner før eller siden å minne om seg selv. Hvordan takle dette lumske monsteret? Prøv å sette deg stramme tidsfrister, innenfor hvilke du trenger å oppnå visse parametere.
Bare vurder evnene dine nøkternt. Alle elsker eventyr, men å miste 30 kg overvekt på 2 dager vil ikke fungere. Flere nyttige metoder:
- Ha en matdagbok. Skriv ned ditt daglige kosthold i detalj. Spiste du en kake, muffin eller cupcake? Skriv om denne feilen også. Har du satt en ny 1K milrekord? Husk å fortelle oss om det! Er formparametrene mindre? Skriv, rop av glede! Dermed vil du se konstant dynamikk. Positive resultater vil være et ekstra insentiv, og latskap er borte.
- Gi deg selv belønninger. For eksempel, hvis du etter en viss periode har nådd målet ditt, så takk deg selv. Kjøp en filmbillett, slapp av i naturen, besøk en skjønnhetssalong.
Latskap er ikke den mest pålitelige følgesvennen i livet. Prøv å slutte å kommunisere med henne så snart som mulig.
Noen flere nyttige tips
Du bør alltid ha et bilde i hodet - hvorfor og hvorfor du går ned i vekt. Hvis du i din fantasi tegner et svart tomrom, vil det ikke bli noe resultat. Visualiser alltid målet ditt, forestill deg sluttresultatet.
Ærlig arbeid og visualisering av drømmene dine er to av de viktigste faktorene! Så motivasjonen er funnet, du har etablert gode vaner, blitt kvitt latskap, hvilke anbefalinger finnes fortsatt? Noen flere nyttige tips:
Lag en aktivitet for hver dag
Lyst på en velsmakende matbit? Kjør denne dårlige ideen bort fra deg umiddelbart. Lag en aktivitet du gjør hver dag. Begynn for eksempel å lære engelsk. Tenk deg hvordan du om noen få måneder ikke bare får en slank figur, men også strammer tungen.
I tillegg må du studere engelsk hver dag. Du vil bare ikke ha for mye tid til å spise godteri eller snacks på en bar.
Vil ha deg
Har du vakre venninner som er slankere enn deg? Registrer deg med dem i bassenget eller badstuen. Vil du ikke ha samme figur som deres, og kanskje enda bedre? Du vil bli drevet av ønsket om å se bedre ut enn andre. Dette er veldig viktig for en jente.
Målinger hver uke
For å spore dynamikken i volumene, ta regelmessig ut et målebånd. Du bør ikke gjøre dette hver dag, da endringene vil være mindre. Men når du sammenligner de to resultatene med en hyppighet på syv dager, vil du sikkert bli positivt overrasket. Du vil ha enda mer motivasjon til å jobbe med deg selv.
Utsikt fra utsiden
Be vennen din filme deg mens du danser eller driver med sport. Når du ser i et speil, forvrenger det bildet og gir ikke objektiv informasjon om figurens skjønnhet.
Disse nyttige tipsene er en god tilleggsmotivasjon til de som allerede er tilgjengelige ovenfor. Prøv å bruke en ting, og resultatet vil ikke vente på å komme.
Min kjære! Vi undersøkte i detalj et veldig viktig og viktig tema som bekymrer hele den vakre halvdelen av menneskeheten. Jeg håper og tror at du har lært nyttig informasjon, lært mange nye ting, og bruker erfaringene du har fått i praksis med ild i øynene.
Ingentingikke vær redd, ikke hør på noen utenfra. Tro bare hjertets kall, og du vil definitivt oppnå fantastiske resultater. Sitat fra den østerrikske forfatteren Leopold von Sacher-Masoch: "Hvilken poesi, hvilken vidunderlig skjønnhet hennes grasiøse figur puster! "
Jeg er sikker på at hver jente vil ha samme ros om figuren hennes.