Ønsket om å ha ideelle former uten overflødig fett, ønsket om å gå ned i vekt, stramme kroppen og se best mulig ut - disse tankene råder i hodet til de fleste kvinner og mange menn. Med en overflod av ikke alltid pålitelig og sikker informasjon om hvordan du gjør dette raskere og med lavere kostnader, er det viktig å nærme seg organiseringen av ernæring og fysisk aktivitet på en rimelig måte. Den første regelen er et balansert kosthold basert på naturlige produkter. Blant dem er det de som ikke bare gir ekstra kilo, men som også hjelper til med å bli kvitt dem. Dagens anmeldelse vil fortelle deg i detalj om assistenten for å få slanke kropper - linfrø: vi vil fortelle deg hvor nyttige de er for å gå ned i vekt, hvordan du tar frøet, hvor lenge du skal vente på deres gunstige effekt.
Linfrø er en trofast assistent for å gå ned i vekt
Du bestemte deg for å kjempe mot ekstra kilo: du kjøpte et abonnement på treningsrommet, til bassenget, på danser, laget en plan for hjemmetrening, begynte å ta mer hensyn til ernæringen og diettene dine, beregne BJU, men resultatet er også oppnådd sakte eller til og med vekten og kroppsvolumet frøs til et visst merke. Ikke gi opp, mest sannsynlig trenger du bare en assistent for å gå ned i vekt. Det kan være en individuell trener eller en ernæringsfysiolog, men dette er kostbart og ikke alltid effektivt på grunn av mulige overdrevne krav. Vi foreslår å gå fra enkel til kompleks og fra rimelig til dyr, og utnevne linfrø til rollen som en assistent for vekttap. Denne ingrediensen kan brukes i en rekke former og oppskrifter, og resultatet i form av å forbedre helsen til kroppen din, mer slankhet, oppfyller oftest forventningene.
Ernæringseksperter sier at riktig og forsiktig å ta linfrø, kan du ikke bare kvitte deg med overflødig vekt og volum av kroppen, men også forbedre helsen din.
Nyttige egenskaper for vekttap
La oss analysere sammensetningen av linfrøet. Lin har blitt brukt til produksjon av edle stoffer siden antikken, og det ble også oppfunnet for å bruke frøet til vekttap for lenge siden. De små brune frøene til nytteplanten ble allestedsnærværende i tradisjonelle medisinoppskrifter på 1800-tallet. Deres virkelige boom i kosthold som et stoff som er nødvendig for vekttap kom på slutten av forrige århundre.
For å svare på spørsmålet om hvorfor det er nyttig å bruke plantefrø for å rense og gå ned i vekt, må du kjenne deres kjemiske sammensetning, beriket med stoffer som:
- et fullverdig vitaminkompleks (retinol (vitamin A), vitaminer fra gruppe B, E, F og P);
- de viktigste sporelementene (P, Se, K, Mg);
- cellulose;
- vegetabilsk fett og hormoner;
- et arsenal av "riktige" fettsyrer (tre Omegaer på en gang - 3, 6, 9);
- protein i høy konsentrasjon;
- lecitin;
- polysakkarider.
En slik kjemisk sammensetning, som linfrø har, ifølge den velkjente portalen om sunn livsstil, har en generell gunstig effekt på menneskekroppen, gir den antioksidanter, normaliserer arbeidet til de viktigste organene og systemene.
I tillegg til å gå ned i vekt, stimulerer frø:
- hjerneaktivitet;
- øke nivået av immunitet;
- metabolske prosesser;
- arbeid i hjertet og blodårene;
- funksjon av mage-tarmkanalen, leveren, nyrene, bukspyttkjertelen;
- rensing;
- undertrykkelse av betennelse;
- forebygging av neoplasmer;
- forbedre tilstanden til hud, hår og negler;
- senke kolesterolnivået;
- normalisering av sukker;
- avgiftning av kroppen.
De generelle styrkende egenskapene til produktet er supplert med slike funksjoner som er uunnværlige for å oppnå målet om vekttap, for eksempel:
- gir en mild avføringseffekt;
- feilsøke hastigheten på fordøyelsen og metabolismen;
- fjerning av overflødig vann;
- aktivering av forbrenning av dype fettlag for energiproduksjon;
- fjerning av giftstoffer og giftstoffer;
- omslutter veggene i magen og forhindrer absorpsjon av nytt fett;
- fylle magen;
- akselerasjon av fettforbrenning når du spiller sport.
Ved å sette alt det ovennevnte sammen, kan vi oppsummere konklusjonen: linfrø er effektive for vekttap, da de bidrar til å redusere appetitten og akselerere forbrenningen av fett som allerede er lagret i kroppen din. Dette faktum bekreftes av ernæringsfysiologer.
Samtidig kan du bruke linfrø til vekttap på ulike måter. Utøvere og tradisjonelle medisineksperter er enige om følgende: for å gå ned i vekt, må lin kokes med kokende vann for å drikke infusjonen. Et enda enklere alternativ er å drikke en spiseskje frø med tilstrekkelig mengde væske. Du kan legge til olje og mel ekstrahert fra frøene til planten til de vanlige rettene. Vi vil analysere alle de populære måtene å ta et sunt vekttapprodukt og alle forholdsregler.
Hvem er kontraindisert
Til tross for de åpenbare fordelene, har linfrø som et vekttaphjelpemiddel en rekke kontraindikasjoner. For å gå ned i vekt på linfrø og ikke skade deg selv, må du forstå i detalj hvordan du drikker dem for å gå ned i vekt for deg. Oppskriftene vil bli gitt nedenfor. Men det er en liste over forhold der du, med alt ønsket om å gå ned i vekt, må glemme å ta frø:
- barns alder (opptil 5 år);
- perioden med graviditet og amming;
- allergi mot produktkomponenter eller deres individuelle intoleranse;
- tar visse medisiner (antidepressiva, antivirale legemidler, orale prevensjonsmidler);
- virussykdommer i det akutte stadiet;
- sykdommer i leveren, galleveiene, bukspyttkjertelen (hepatitt, pankreatitt, cirrhose);
- patologi av reproduktive organer (prostatitt hos menn, polycystisk eggstokksykdom, fibromer, endometriose, polypper eller cyster i eggstokkene og livmoren hos kvinner);
- sykdommer og lidelser i mage-tarmkanalen (oppblåsthet, flatulens, forverring av kolecystitt, volvulus, diaré);
- steiner i gallen eller blæren;
- ulcerøs kolitt;
- hemofili;
- diabetes;
- keratitt;
- onkologi;
- sykdommer i hjerte og blodårer.
Listen over kontraindikasjoner er ganske omfattende, derfor, før du tar vekttapstoffer som inneholder linfrø, hvis det er tegn på minst en av de listede forholdene, er det bedre å konsultere en spesialist. I fravær av hindringer gjenstår det bare å velge metoden for å ta produktet for vekttap som passer deg.
Frøapplikasjoner
Etter å ha satt deg selv som mål å gå ned i vekt og forbedre helsen din, eliminere tilstedeværelsen av hindringer for bruk av linfrø for vekttap, gjenstår det å finne ut hvordan du tar dem. Linfrø konsumeres på en rekke måter. Vi vil forklare hvordan du tar linfrø for vekttap i ren form, og forteller deg også om å ta linfrø som en del av ferdige måltider og produkter, under tilberedningen av hvilke nyttige egenskaper ikke går tapt.
Her er de mest populære oppskriftene basert på anbefalingene fra leger.
I ren form
Du må ta linfrø for vekttap med mye væske slik at frøene kan hovne opp i magen. Det er nødvendig å konsumere linfrø for vekttap på tom mage, minst 15-30 minutter før måltider. Den enkleste måten er å drikke en spiseskje av produktet med et glass rent drikkevann. Opptaksforløpet er tre ganger om dagen i ti dager. Etter en ti-dagers pause er nødvendig. Deretter, hvis ønskelig, kan du gjenta produktet for vekttap.
Avkok
Det er også enkelt å tilberede og bruke et avkok av linfrø. Den grunnleggende andelen er den samme: en spiseskje sæd og et glass rent drikkevann.
Slankeoppskrift med kokte linfrø:
- hell frø i en liten kjele;
- hell kokende vann med en hastighet på ett glass per en spiseskje;
- småkoke under lokk, rør av og til, i omtrent en halv time;
- la avkjøles;
- drikk et halvt glass buljong tidlig om morgenen.
Kursmottak gjennomføres for vekttap etter ordningen ti til ti. På grunn av enkelheten i tilberedning og behovet for å ta det bare en gang om dagen, er avkok av linfrø den mest populære oppskriften på harmoni.
Infusjon
Hvis hovedfienden din i kampen for en slank kropp er appetitt, og ved hvert måltid du ikke kan stoppe deg selv, er det bedre å ta en infusjon av linfrø for vekttap. En mindre konsentrert andel - et glass frø for to til tre glass kokende vann - blandes i en termos, infunderes i minst 8 timer, brukes før hvert måltid (tre ganger om dagen), et halvt glass i 30 minutter. Du må ta linfrø i form av en infusjon i tre måneder, alternerende med samme hvileperiode.
Råd.For å gjøre et produkt klart til å spise tidlig om morgenen, hell kokende vann over linfrøet og la det stå på termos om kvelden.
Grøt
Du kan starte dagen med linfrø, ikke bare i naturlig eller flytende form. Linfrø er ikke mindre nyttige for vekttap i form av et fullverdig måltid - grøt.
Du må brygge verdifulle råvarer i melk i henhold til følgende oppskrift:
- kok forsiktig to glass hvit kumelk i en kjele;
- tilsett to spiseskjeer linfrø;
- kok over lav varme i opptil syv minutter, rør konstant;
- tilsett litt havremel til stoffet;
- kok i omtrent fem minutter til;
- fjerne fra brannen.
En slik vekttap frokost vil ikke bare berike deg med vitaminer, men også lindre sulten i lang tid. Du kan spise frokost med lin hver dag gjennom hele dietten. Etter å ha gått ned i vekt, bytt ut linfrø med en vanlig sunn frokost.
Generelle anbefalinger
For å gå ned i vekt med linfrø, er det best å holde seg til en av morgeninntaksregimene ovenfor de første ti dagene. Videre, for å fortsette prosessen med å forbedre kroppen og opprettholde resultatet, kan du spise med linfrø i andre former - spis de vanlige rettene med tilsetning av linfrø, bruk frøenes medisinske egenskaper for ytterligere vekttap.
Råd.Etter at du har drukket produktet på et kurs, legg det til ditt daglige kosthold.
Diettoppskrifter
Etter å ha funnet ut hvordan du skal ta lin på riktig måte for vekttap i form av avkok, infusjon eller rene frø, presenterer vi nyttige oppskrifter for å tilberede andre retter til frokost, lunsj og middag i form av den første, andre, sunne matbiten og til og med dessert. Linfrø for vekttap er like effektivt i disse måltidene og matkombinasjonene.
Med kefir og mel
Linfrø kan legges til en cocktail for en enkel oppskrift. La oss gjøre en reservasjon med en gang: denne drinken fra linfrø må tas i en hel måned, men kostholdets stivhet kompenseres av resultatene for helse, skjønnhet og slankhet i kroppen. Retten inneholder bare to elementer: kefir og linfrømel.
Her er doseringen og doseringsregimet:
- i stedet for frokost (på tom mage), må du drikke et glass kefir de første ti dagene med to spiseskjeer linfrømel, den andre - med tre spiseskjeer, den tredje - igjen med to skjeer;
- i løpet av hver dag i måneden må du konsumere, i tillegg til frokost, en liter ren fermentert melkedrikk;
- under dietten kan du ikke spise etter klokken syv om kvelden, drikk bare te uten sukker.
En kefir-cocktail som inneholder linfrø bør utelukkes fra kostholdet i 2-3 måneder etter bruk i en måned. Husk: innen en måned må du ta det, konsekvent øke og redusere dosen av mel i kefir.
Fettforbrennende gelé
For å gå ned i vekt med lin, bør bruken av linfrø for vekttap brukes ikke bare for å undertrykke appetitten og fylle magen, du kan stimulere kroppen til å brenne tidligere akkumulert fett som et resultat av fysisk aktivitet. En spesiell gelé tilberedes i henhold til et elementært opplegg og konsumeres umiddelbart etter en aktiv treningsøkt (innen de første 40 minuttene), og lukker "karbohydratvinduet".
Å tilberede denne sunne snack-aktivatoren er like enkelt som å avskalle pærer: i hvilken som helst varm flytende gelé eller kompott tilberedt etter din smak, hell to spiseskjeer linfrø eller mel fra dem i et glass. Det konsumeres avkjølt når linfrøtilskuddet er mettet med fuktighet og fungerer som fortykningsmiddel.
Sunn suppe
Mage-tarmkanalen vår trenger første kurs for normal drift, uavhengig av kosthold, derfor, med oppskrifter med linfrø, hvorfra de går ned i vekt, må vi ikke glemme en enkel og sunn suppe for vekttap.
Han forbereder ganske enkelt:
- hell et glass linfrømel med et glass kokende vann;
- salt litt;
- elt tykk deig;
- vi danner dumplings;
- legg på slutten av matlagingen til en diettkyllingsuppe tilberedt i henhold til favorittoppskriften din.
De som har gått ned i vekt med linfrø, legger merke til fordelene med et slikt første kurs. Samtidig kan en kvinne som bare drakk linfrø på tom mage alltid forbedre og konsolidere resultatet ved å legge til en nyttig ingrediens til hverdagsmåltider for riktig ernæring. Samtidig vil tarmen definitivt takke deg for at du ikke glemmer å spise suppe.
Omelett
I tillegg til linfrøgrøt eller frokostbrygg, selv for vekttap, er det noen ganger hyggelig å spise en omelett rik på protein og energi. Fordelene vil bare øke hvis kokte kyllingegg er "krydret" med linfrø.
Oppskriften på en sunn frokost er enkel:
- slå to kyllingegg med to spiseskjeer linfrømel;
- tilsett to spiseskjeer fersk melk;
- tilsett lav-fett revet cottage cheese (ikke mer enn 250 g);
- Tilsett salt og pepper etter smak;
- stek på begge sider over svak varme, smør pannen med olivenolje.
Etter en så tilfredsstillende, smakfull og balansert start på dagen vil energien vare lenge.
Fibercocktail
For de late, mer presist, for de som på grunn av arbeidsplanen og livsrytmen ikke kan tilberede frokost, lunsj og middag på egenhånd, en cocktail som kan tilberedes og inntas raskt både hjemme og på jobben, og selv på veien. Drikk alle blandinger som inneholder linfrø for å gå ned i vekt. Ideer, varianter og oppskrifter som inkluderer linfrøolje (du kan ta det alene), linfrøolje eller linfrøfiber:
- Hell to spiseskjeer linfrøolje i et glass vann eller din favorittjuice (drikk en gang om dagen);
- ta en teskje olje i sin rene form og drikk den med vann;
- hell to spiseskjeer linfrømel (fiber) og en skje olje for absorpsjon av retinol i gulroten frisk, rør og drikk i en slurk.
Uansett hvilken sammensetning du velger, drikk cocktailer på tom mage (en halv time før måltider). De som tok linfrø for vekttap i denne formen, legg merke til effektiviteten til teknikken. Husk alltid på varigheten av kurset: ti sammenhengende dager erstattes med minst samme hvileperiode.
Råd.For å lage en skje mel, mal en skje linfrø i en kaffekvern, blender eller håndkvern. Dette vil holde produktet ferskere.
Anmeldelser og resultater
I vår anmeldelse har vi detaljert hvordan du bruker linfrø for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, og har vist de mest populære oppskriftene for ethvert måltid, godkjent av ernæringsfysiologer, helsepersonell og allmennleger. Identifisert den beste tiden å ta et sunt produkt. Det gjenstår bare å gi reelle anmeldelser om hvordan linfrø bidrar til å gå ned i vekt.
De fleste av jentene som har inkludert inntak av linfrø i vekttapprogrammet, noterer seg slike gunstige resultater som:
- vektreduksjon;
- letthet i hele kroppen;
- hudoppstramming etter vekttap;
- Muskelform;
- reduksjon i kroppsvolum;
- forbedret humør;
- økt effektivitet;
- forbedre tilstanden til hud, hår, negler;
- feilsøking av fordøyelseskanalen;
- bølgende energi;
- nedsatt appetitt.
Analysen av anmeldelsene viser avhengigheten av mengden overflødig vekt, kombinasjonen av inntak av frø med andre metoder for å gå ned i vekt, overholdelse av bruksanvisningen med det endelige resultatet.
Så en trettifem år gammel jente sier at i løpet av en måned etter å ha tatt en kefir-cocktail med linfrømel, mistet hun bare halvannet kilo overvekt av 10, mens hun ikke gjorde ekstra innsats. Et gjentatt kurs med tillegg av vanlige ukompliserte treningsøkter (grunnleggende yoga og Pilates) ble allerede gitt minus tre kilo per kurs.
En 61 år gammel kvinne prøvde å kjempe mot den samme overvektige cocktailen for diabetes. Etter to uker med det, følte hun seg uvel og ga opp linfrøcocktailen etter å ha blitt utestengt av legen.
En 53 år gammel kvinne noterte et godt resultat - minus fire kilo per måned. Hun tok et reseptbelagt avkok av linfrø bare én gang om dagen før frokost, og gjorde det til en vane å gå i parken i minst én time, og hun kjente detox-effekten på seg selv og forbedret allmenntilstanden. Det neste trinnet - en frokost med havregryn med lin, hjalp stangen til å stramme huden og lette pigmenteringen i ansiktet.
En jente som etter fødsel og amming ikke kan gå ned 15 kilo overflødig vekt, begynte med et kursinntak av tørre korn på tom mage, vasket ned med vann med sitron og en skje honning. Den første måneden uten dietter og ekstra kroppsøving "fjernet" tre kilo vekt. Jenta bestemte seg for å fortsette restitusjonen ved å ta linfrøinfusjon tre ganger i løpet av dagen og styrke prosessen med å gå tilbake til normal vekt med morgenøvelser.
En tjue år gammel student, som har vært lubben siden barndommen, innrømmer at uten å endre matvaner og drive sport, kunne hun ikke føle fordelene med å ta frø på tre uker. Men å ta fettforbrennende gelé fra lin og tyttebær etter å ha trent i treningsstudioet tre ganger i uken i kombinasjon med en daglig morgendose avkok, flyttet jentas vekt fra bakken etter to uker med kompleks "terapi".
I tillegg til de ovennevnte oppskriftene, som er veldig gode til å bidra til å normalisere vekten, kan du gi et annet livshack: linfrø for et sunt kosthold.
Så en eller to spiseskjeer frø kan være:
- dryss i en grønnsak eller gresk salat krydret med ekstra virgin olivenolje;
- bland inn i en porsjon naturlig yoghurt uten sukker og unødvendige tilsetningsstoffer;
- bland med naturlig honning og legg til te om vinteren;
- bland med smoothies og fruktsalater;
- dekorere diettkaker og sunne desserter med korn.
Ved å bruke "magiske" frø kan du dermed gjøre nesten hvilken som helst rett, og gjøre dem til et middel for å rense kroppen.
Hovedregelen.Hvis du ikke bare spiser linfrø for vekttap, men inkluderer inntak av sunn mat i livsstilen din basert på sunn ernæring og effektiv trening, gjør det til en del av kostholdet og menyen, vil du ikke bare få lavere vekt, men også tonen , skjønnheten i din nye kropp.
Generelle tips når du tar lin:
- drikk mye vann i løpet av dagen;
- Spis riktig;
- ikke overspis (kontroller mengden mat som spises);
- spis salater og snacks sammen med linfrø (du trenger bare å legge kornene til ferdige måltider);
- gi opp dårlige vaner (røyking, drikking av alkohol, overdreven avhengighet av kaffe, hurtigmat, brus).
Din belønning vil være en sunn kropp. Tross alt trenger vi de fordelaktige egenskapene til linfrø, ikke bare for å gå ned i vekt, men også for normal drift i en konstant modus av mange organer og systemer.