Vann diett. Meny for 3 dager, en uke, bilder, anmeldelser og resultater

Vann på en slik diett kan ikke erstattes med noe annet. Å følge de grunnleggende prinsippene for dietten vil tillate deg å gå ned i vekt om noen uker, og resultatet vil være mer merkbart hvis du har mye overvekt.

Vanndietten ble utviklet av flere ernæringsfysiologer og ble testet på en gruppe forsøkspersoner. I følge resultatene av studien ble det funnet at å følge reglene for en slik diett garanterer å bli kvitt overflødig vekt. For å få maksimal effekt må du imidlertid overholde noen diettbegrensninger.

I tillegg er det kontraindikasjoner for bruk av vanndiett, som du må gjøre deg kjent med for ikke å skade kroppen. Bruken av slike restriksjoner er spesielt farlig for personer som lider av patologier i ekskresjonssystemet, så vel som under graviditet og amming.

Vanndietten er basert på følgende prinsipper:

1. Metabolske prosesser i kroppen kan akselereres ved å drikke 1 glass vann før måltider. Dette bidrar til å øke forbrenningen av akkumulert fett.
2. Vanlig vann uten gass har et kaloriinnhold på 0, mens det demper sultfølelsen godt.
3. Vanndiettteknikken hjelper til med å normalisere funksjonen til fordøyelsessystemet og andre kroppsfungerende systemer. I sin tur forbedrer tilstrekkelig funksjon av kroppen hudens tilstand.
4. Stillvann bidrar til å forbedre menneskelig ytelse på grunn av dets styrkende egenskaper.

Dermed, takket være de generelle prinsippene for vanndietten, blir en person ikke bare kvitt ekstra kilo, men helbreder også kroppen og forbedrer utseendet.

Indikasjoner for bruk

Vanndietten, hvis anmeldelser sier at det hjelper deg å gå ned til 10 kg per måned, er ikke bare beregnet på vekttap. Dens overholdelse bidrar også til å bremse aldring av kroppen, derforDenne dietten anbefales for de som lider av "tørking" av kroppen, som refererer til aldersrelatert væskemangel.

Med alderen begynner den delen av hjernen som er ansvarlig for følelsen av tørst å sende og behandle signaler langsommere, slik at mengden vanninntak blir mindre. Av denne grunn begynner vannmangel å utvikle seg i kroppen, som igjen forårsaker svakhet og uttørking av organer og hud.

Du kan bestemme behovet for å følge en vanndiett som følger: du må gå til speilet og, hvor det ikke er rynker, prøve å samle huden i en fold. Hvis folden går lett sammen og danner rynker, kan vi konkludere med at huden er dehydrert.

Etter at folden er frigjort, vil huden sakte gå tilbake til sin forrige form og et sakte forbigående merke vil forbli. Hvis de beskrevne resultatene ble oppnådd under eksperimentet, bør du bruke en vanndiett for å gjenopprette fuktighetsnivået i kroppen.

I tillegg, ved å følge en vanndiett, kan du bli kvitt overflødig vekt. Det er imidlertid verdt å vurdere at det er mye vanskeligere å miste en liten mengde kilo. Derfor, hvis du har 2-3 ekstra kilo, er det bedre å velge et annet kosthold, mens denne dietten og drikkekuren vil bidra til å bli kvitt 10 kg.

Kontraindikasjoner for bruk

Vanndietten, vurderinger som, selv om de for det meste er positive, kan forårsake helseskade på grunn av manglende overholdelse av kontraindikasjoner og bruken av den av personer som den er kontraindisert for.

Det er strengt forbudt å følge prinsippene for vannmono-diett eller faste for personer som:

• har sykdommer assosiert med lidelser og patologier i utskillelsesorganene og urinsystemet;
• lider av periodisk stigende blodtrykk (inkludert de som ikke er diagnostisert med hypertensjon);
• har forhøyede blodsukkernivåer;
• er gravid eller planlegger å få barn;
• mate barnet med morsmelk.

Denne typen diett anbefales heller ikke for personer som sliter med fedme. Vannfaste er kun egnet for de hvis helse er ideell og ikke har noen abnormiteter. Men de må også være forsiktige med å skade seg selv.

En lett vanndiett, som innebærer inntak av tillatt mat, har også en rekke kontraindikasjoner.

Det anbefales ikke for de som har:

• patologier i fordøyelseskanalen;
• leversykdommer;
• eventuelle psykologiske og mentale lidelser;
• forstyrrelser i funksjonen til det kardiovaskulære systemet;
• tilstedeværelse av hypertensjon;
• sykdommer i urinens utskillelsesorganer;
• nyresykdom;
• forstyrrelse av det endokrine systemet;
• diabetes mellitus (type I og II);
• forstyrrelser i immunsystemets funksjon;
• bronkitt astma;
• forløpet av noen smittsomme sykdommer;
• forverring av kroniske sykdommer.

Det anbefales også å avstå fra å følge en vanndiett for kvinner som er gravide, planlegger et barn eller ammer et barn. I tillegg bør ikke barn og eldre gå ned i vekt på denne måten heller.

Nyttige tips

Å opprettholde en vanndiett krever ikke bare riktig effekt, men også riktig input.

For å forberede deg på denne typen å bli kvitt ekstra kilo, må du ekskludere følgende fra kostholdet ditt 10 dager før du starter dietten:

• fet mat;
• hermetikk;
• mat som inneholder konserveringsmidler og tilsetningsstoffer merket "E";
• salt mat;
• produkter som inneholder dufter;
• krydret mat;
• bakevarer og søtsaker;
• kaffe;
• kullsyreholdige drikker;
• røkt mat.

Du bør også slutte å drikke alkohol, røyke og ta noen medisiner. I tillegg bør du om 1-2 uker begynne å gå og slappe mer av.

1 dag før du starter dietten, er det nødvendig å rense kroppen for giftstoffer og andre skadelige stoffer som kan forårsake negative konsekvenser, som utslett, kvalmefølelse eller svakhetsfølelse under faste.

Det er 2 rengjøringsalternativer:

• klyster;
• fastedag.

Det første alternativet er å foretrekke, men hvis det er uakseptabelt, kan du bruke det andre. I løpet av fastedagen må du slutte å spise mat, du har bare lov til å drikke 1500 ml kefir i løpet av dagen. Kefir skal være lite fett og ikke inneholde smakstilsetninger.

Kefir kan erstattes med bokhvete. For å tilberede det, må du helle kokende vann over frokostblandingen i forholdet 1 til 2 og la det stå over natten. Salt og krydder kan ikke tilsettes. I løpet av dagen kan du drikke vann eller grønn te uten søtningsmidler. Å drikke store mengder vann uten vane er veldig vanskelig, så det er noen tips for å gjøre kostholdet enklere.

Råd:

• hver morgen må du drikke 1 glass vann, hvis dette er vanskelig å gjøre, kan du legge til noen dråper sitron eller appelsinjuice, presset direkte fra frukten;

• for vann er det bedre å bruke et vakkert rødt glass; psykologer mener at dette på et underbevisst nivå overbeviser om nytten og smaken til produktet som konsumeres;
• Du kan drikke vann gjennom et cocktailsugerrør, dette vil fremskynde prosessen og gjøre det morsomt;
• Du kan komme opp med et insentiv for å konsumere den daglige normen av væske; et slikt insentiv vil bidra til mer nøyaktig overholdelse av reglene.

Også, mens du følger en diett, anbefales det å gjøre øvelser hver morgen for å fylle kroppen med energi og drikke vitaminer. De er nødvendige fordi med et stort volum væske vaskes mange nyttige stoffer ut av kroppen og må etterfylles.

Hovedkompleks

Vanndietten, hvis anmeldelser beskriver betydelig vekttap etter bare en uke etter å ha fulgt den, innebærer også å følge visse ernæringsregler. I tillegg til å drikke mye vann, må du følge en diett og kun spise den maten som er tillatt. Listen over slike produkter er bredere enn på konvensjonelle dietter.

Varigheten av vanndietten kan være fra 7 til 28 dager, avhengig av ønsket resultat.

Tabellen viser en detaljert daglig meny for en måned:

Før du legger deg, har du lov til å drikke 1 glass kefir med lavt fettinnhold for å normalisere magefunksjonen. Dietten kan avbrytes når som helst, mens du følger reglene for å avslutte den.

Konsolider resultatet

Vanndietten, hvis anmeldelser snakker om gode vekttapresultater, akkurat som andre, trenger en skikkelig utgang fra den, fordi dette kan konsolidere resultatet. Ulike typer vanndietter har forskjellige utgangsmetoder.

Etter en slik diett, som bare innebærer å ta store mengder flytende og tillatt mat, må du gå ut og gradvis utvide kostholdet ditt. Du må gå tilbake til den vanlige menyen innen samme tidsperiode som du fulgte dietten.

Det er også en vannmono-diett, som innebærer kun å drikke væske i flere dager. Det kan kalles faste. Det er vanskeligere å forlate en slik diett, fordi kroppen tilpasser seg et slikt kosthold og gjenoppbygger metabolske prosessen. Jo lenger en slik diett har blitt fulgt, desto mer forsiktig må du nærme deg avslutningen.

Etter en 48-timers faste må du gå ut i 4 dager. I dette tilfellet har kroppen ennå ikke hatt tid til å gjenoppbygge seg selv, og det vil ikke være vanskelig å stoppe dietten. Det er nødvendig å gradvis inkludere i kostholdet ditt først presset juice, deretter frukt og grønnsaker, melk, cottage cheese, rømme, og etter 4 dager kan du begynne å spise vanlig mat.

Når du faster i mer enn 3 dager, har kroppen allerede tid til å begynne å gjenoppbygge og motta de nødvendige næringsstoffene fra sine indre reserver, så funksjonen til fordøyelsessystemet kan være utilstrekkelig. Det tar minst 10 dager å komme seg ut av denne tilstanden for å normalisere funksjonen til de indre organene.

Hver dag må du legge til mat til kostholdet ditt i følgende rekkefølge:

1. Fersk juice.
2. Rå gulrot- og hvitkålsalat.
3. Grønnsaksgryte.
4. Fermenterte melkeprodukter.
5. Korngrøter kokt i melk eller vann.
6. Magert kjøtt (du kan tilberede det i en dampkoker, ovn eller grill).

Fra og med den 7. utgivelsesdagen kan du kombinere alle tillatte produkter, og etter 3 dager gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Dessuten, når du forlater dietten, anbefales det ikke å oppleve intens fysisk aktivitet; du kan gjøre lett oppvarming eller trening. Å følge disse reglene vil hjelpe deg med å fullføre dietten riktig, og dermed sikre resultatene.

Når du kan forvente en effekt

Anmeldelser om vanndietten lover raske resultater, men alt avhenger av kroppens individuelle egenskaper.

Effekten av å følge reglene for en slik diett avhenger av flere faktorer:

• innledende vekt;
• antall kilo du trenger for å bli kvitt;
• metabolske egenskaper.

De som trenger å gå ned mer, går bedre ned i vekt.Hvis en person har 1 til 3 ekstra kilo, er det bedre å forlate vanndietten helt, da det ikke vil gi resultater. Du kan gå ned fra 5 til 10 kg på 30-60 dager, og mer enn 10 kg kan gå ned på 25-30 dager.

Det er imidlertid verdt å huske at du ikke kan følge en slik diett i mer enn en måned.derfor, for å oppnå ønsket effekt, må du starte den flere ganger. Etter en måned med væskedrikking bør du slutte med dietten og ta en pause i 30-40 dager, og så begynne på nytt. Dette er nødvendig for ikke å skade helsen din ved å overbelaste ekskresjonssystemet.

En vanndiett kan lindre en person med overvekt, uten å tvinge ham til å overholde strenge restriksjoner. Imidlertid har det fortsatt regler, hvis overholdelse vil bidra til å forbedre effekten av å gå ned i vekt og ikke skade kroppens helse.