6 kronblad diett

I dag er det utviklet et stort kompleks med enkle kostholdsprogrammer. En av disse diettene er "6 kronblader". Vi tilbyr en oversikt over denne dietten, og leser konklusjonen til en spesialist på slutten av artikkelen.

Utviklingen er basert på prinsippene for separat fôring. En riktig sammensatt meny hjelper til med å øke metabolismen, forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen, forbedre immunforsvaret og redusere sannsynligheten for å utvikle en allergisk reaksjon. Alt dette gjør at du kan gå ned 500 gram vekt daglig.

Anna Johansson er ernæringsfysiolog, en kjent svensk lege og oppfinneren av dietten. Hun kombinerte seks monodieter til ett kompleks, som ifølge hennes forsikringer vil bidra til å kvitte seg med 5-8 kg overvekt. Antall kilo som kastes avhenger av den opprinnelige kroppsvekten. Varigheten av dietten er 6 dager, som hver består av et mono diett.

Kostholdsprinsipper og regler

Som med alle programmer er det prinsipper og regler. Overholdelse av dem er viktig.

Grunnleggende prinsipper:

• Varigheten av dietten er seks dager;
• Drikk vann i store mengder;
• For å redde det oppnådde resultatet, må du følge et spesielt regime;
• Grunnlaget er separat mat;
• Produktrotasjon.

Hver enkelt diett som inngår i komplekset varer nøyaktig 24 timer. Et slikt regime, basert på veksling av protein og karbohydratdager, har lenge vunnet mennesker med sin effektivitet. Det er strengt forbudt å endre kostholdet uavhengig. Ikke prøv å bytte programdager.

Generelle regler:

• Tyg mat grundig;
• Du kan drikke vann mellom måltidene;
• Deler skal være hyppige og små;
• Unngå sukker, kaffe og alkohol helt.

Dietten fremkaller ikke en forverring av tilstanden, men tvert imot forbedrer stoffskiftet, noe som fører til en forbedring av velvære. Men en person på slutten av programmet, når han kommer tilbake til et normalt kosthold, vil gå opp i vekt igjen.

Handlingsmekanisme

Som allerede nevnt, er essensen av dietten å veksle mellom protein og karbohydratdager. Skjelettmuskulaturen får tilstrekkelig mengde protein, slik at de fortsetter å fungere normalt. Protein forhindrer nedbrytning av muskelvev, noe som bidrar til evnen til å trene. Fysisk aktivitet øker i sin tur energikostnadene.

En person observerer karbohydratdager, men glukose mottatt er fortsatt ikke nok. Kaloriinnholdet i dietten viser seg å være lite, noe som bidrar til en forverring av velvære, en reduksjon i ytelse. For å kompensere for energikostnadene begynner kroppen å konsumere interne reserver.

For det første forbrukes glukose, nyttige stoffer fra blodet som følger med mat. Deretter begynner nedbrytningen av leverglykogen, som var planlagt for å skape nye fettceller. På en kritisk tid, når de siste reservene er oppbrukt, har kroppen ikke noe annet valg enn å ødelegge fettavleiringer rundt organene og inne i det subkutane vevet.

Karbohydrater kan være enkle eller komplekse. Sistnevnte fordøyes sakte, så når det kommer inn i magen, begynner fiberen å absorbere væske. Fibrene hovner opp og tar opp all ledig plass. Takket være dette føler en person seg mett i lang tid. Det viser seg at mengden mat som forbrukes reduseres betydelig.

Fordeler og ulemper

Fordeler:

• Oppnåelse av resultatet på kort tid - seks dager;
• Ingen grunn til å ta flere vitaminkomplekser og kosttilskudd;
• Matvarer er fritt tilgjengelig;
• Balansert, variert kosthold;
• Tilberedning av hurtigmat;
• Mangel på sult;
• Mulighet for selvforberedelse av menyen for dagen;
• Rensing av kroppen for skadelige stoffer;
• Et variert kosthold forbedrer humøret;

Ulemper:

• Det daglige kostholdet består av produkter i samme retning;
• Vanskelig å diett for folk som jobber på kontoret;
• Det er en mulighet for å utvikle hodepine, kvalme og svimmelhet på proteindager.

Kontraindikasjoner

Valget av et kostholdsprogram diskuteres best med en diettist. Bare han vil hjelpe deg med å velge riktig diett som passer for deg. Og før du begynner valget, bør du være oppmerksom på de eksisterende kontraindikasjonene.

Disse inkluderer:

• Sykdommer i fordøyelseskanalen;
• Sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• Beinmargspatologier;
• Immunfeil;
• Smittsomme eller virussykdommer;
• Alder under 18 og over 60;
• Sykdommer i endokrine systemet;
• Graviditetsperiode;
• Amming;
• Nyresykdom;
• Leverpatologier;
• Inflammatoriske prosesser;
• Psykologiske avvik.

Six Petal Diet Menu (Food Routine)

Hver nye dags kosthold består av nye matvarer. Seks dager må veksle mellom forskjellige menyer. Et detaljert kosthold kan skreddersys basert på personlige smakspreferanser. Det viktigste er å gi opp stekeretter under tilberedningsprosessen, samt tilsette krydder og salt.

Et riktig valgt kosthold vil være balansert på alle måter, noe som vil føre til en reduksjon i kroppsvekt.

En seks-dagers diett kan se slik ut.

Dag én. Fish Mono Diet

Fiskekjøtt inneholder en stor mengde flerumettede syrer. De beriker kroppen med omega-3, som er sunt fett. På grunn av dem ødelegges fettreserver, samt en reduksjon i kolesterolnivået i blodet. Derfor er det en styrking av hjertemuskelen, en reduksjon i risikoen for å utvikle hjerteinfarkt, hjerneslag og aterosklerose. Det er en merkbar forbedring i stoffskiftet. Fiskeprotein er godt fordøyd, absorberes av kroppen og undertrykker sult. Innholdet når 25%.

Eksempel på fiskedagsmeny:

• Første frokost. Kokt fisk med en liten mengde krydder.
• Andre frokost. Fisk, kokt i ovnen. Greenes kan tilsettes for å forbedre smaken.
• Lunsj. Øre uten å tilsette grønnsaker.
• Ettermiddagsmatbit. Dampet fisk. Du kan bruke noen krydder.
• Middag. Braised fisk.

En ubegrenset mengde fiskebuljong og grønn te er tillatt mellom måltidene.

De viktigste diettmatene er gjedde og torsk. Laks, ørret og rosa laks vil øke stoffskiftet på grunn av deres høye nivåer av fettsyrer. Derfor kan de trygt brukes.

Frossen fisk er et flott sikkerhetsalternativ. Men slikt kjøtt inneholder mindre næringsstoffer på grunn av varmebehandling. Kjøp fersk fisk utelukkende fra pålitelige mennesker.

Dag to. Vegetabilsk mono diett

På en vegetabilsk dag mottar kroppen store mengder vegetabilsk fiber, noe som bidrar til veksten av en metthetsfølelse og renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Vegetabilske karbohydrater fordøyes sakte, så kroppen må bruke sine egne energireserver på dette. Dermed oppstår fettforbrenning.

Grønnsaksretter kan bakes eller dampes. Et utmerket alternativ ville være å tilberede en drink som er populær i dag - en smoothie.

Eksempel på vegetabilsk dagsmeny:

• Første frokost. Gulrot og kålsalat.
• Andre frokost. Vinaigrette.
• Lunsj. Stevet grønnsaksgryte med litt salt.
• Ettermiddagsmatbit. Dampede grønnsaker hele.
• Middag. Ratatouille med lite salt og krydderinnhold.

Det er tillatt å drikke ubegrensede mengder ferske grønnsaker og usøtet te mellom hovedmåltidene.

Dag tre. Kylling Mono Diet

Sammensetningen av magert kyllingkjøtt inneholder en stor mengde aminosyrer og næringsstoffer. Kyllingprotein blir ikke til fettete avleiringer, så kroppen må bruke sine egne reserver for å gjenopprette energi.

Eksempel på kyllingedagsmeny:

• Første frokost. Kyllingfilet, kokt uten skinn. Du kan tilsette litt salt.
• Andre frokost. Kyllingfilet kan stekes i en kulinarisk erme med litt krydder.
• Lunsj. Kyllingsuppe, som får lov til å tilsette litt krydder.
• Ettermiddagsmatbit. Grillet kyllingfilet.
• Middag. Dampet kylling med lavt saltinnhold.

For å drikke kyllingbuljong mellom måltidene, tøm den. Det er også lov å drikke usøtet te uten begrensning.

Dag fire. Grain Mono Diet

Den fjerde dagen av dietten innebærer bruk av frokostblandinger som ikke er skrelt fra skallet. Du kan trygt spise fullkornsbrød. Den beste måten å lage grøt på er dampende, på grunn av hvilken frokostblandingen ikke mister næringsstoffer og absorberes bedre av menneskekroppen.

Eksempel på korndagmeny:

• Første frokost. Dampede spirede hvetegryn med vann og kok grøt.
• Andre frokost. Grønn bokhvete, kokt i form av grøt med litt salt.
• Lunsj. Brun ris, kokt i vann.
• Ettermiddagsmatbit. Grøt laget av havregryn, gjennomvåt over natten.
• Middag. Bygggrøt, lett saltet.

På en korndag kan du drikke litt naturlig kvass og ubegrenset usøtet te.

Dag fem. Curd mono-diet

Curd vil bidra til å fylle opp kalsiumlagre i menneskekroppen. Aminosyrene som inngår i sammensetningen, bidrar til restaurering og fornyelse av mobilstrukturer. Det er bedre å foretrekke naturlig cottage cheese med en lav prosentandel fett.

Eksempel på ostemasse-meny:

• Første frokost: magert cottage cheese med litt naturlig yoghurt.
• Andre frokost: kornet cottage cheese.
• Lunsj: en kombinasjon av fettfattig cottage cheese og melk.
• Ettermiddagsmatbit: gryte;
• Middag: magert cottage cheese uten tilsetningsstoffer.

Melk, kefir og usøtet te er tillatt mellom hovedmåltider.

Dag seks. Fruit Mono Diet

Til slutt etterfylles kroppen med energi fra inntaket av komplekse karbohydrater, så vel som polysakkarider fra frukt. I tillegg inneholder de pektin, vitaminer, enzymer og aminosyrer. I tillegg til dem leveres en stor mengde organiske stoffer og antioksidanter. Frukt er et forråd med næringsstoffer som kroppen trenger når du følger en diett. På grunn av deres smak er de mye mer behagelige å konsumere enn grønnsaker. Men gitt deres mulige kaloriinnhold, må du nøye vurdere utvalget av ingredienser for ernæring.

Eksempel på fruktdagsmeny:

• Første frokost: en kombinasjon av forskjellige varianter av epler;
• Andre frokost: stor banan.
• Lunsj: en rekke sitrusfrukter.
• Ettermiddagsmatbit: pomelo.
• Middag: en kombinasjon av kiwi og ananas.

Du kan unne deg fersk fruktjuice og te.

Godkjente produkter

Hver dag i dietten skal bare bestå av maten som er foreskrevet av programmet.

På en fiskedag kan du spise forskjellige typer fisk og sjømat. Du kan lage fisk på alle måter som oppfyller diettkriteriene. Vi må gi opp fisk stekt i olje. En grill, stekeovn eller damper er perfekt. For ikke å bidra til oppbevaring av overflødig væske i kroppen, er det bedre å bruke salt i minimale mengder. Det er lov å bruke litt krydder etter smak.

Andre dag - grønnsaksdag. Her kan du spise grønnsaker: rå, stuet og kokt. Selv poteter er tillatt her, om enn i små mengder. Retten kan krydres med vegetabilsk olje, salt og krydder kan tilsettes dem. Vegetabilske smoothies kan bidra til å diversifisere kostholdet ditt.

Den tredje dagen er det strengt forbudt å spise noe annet enn kyllingkjøtt. Gi preferanse til kyllingfilet. Sørg for å fjerne skinnet før du steker. Metodene for tilberedning av fjærfe er de samme som for fisk.

En korndag betyr å koke korn hovedsakelig fra korn med et bevart skall. En person på diett kan drikke litt naturlig kvass, spise rug eller fullkornsbrød og spirede korn. Hold salt og krydder til et minimum. Det anbefales å suge korn over natten før du koker grøt.

Den femte dagen er inntak av naturlig fettfattig cottage cheese uten tilsetningsstoffer. Det er lov å drikke en liten mengde fettfattig kefir, melk og naturlig yoghurt.

Siste dag - frukt som kan spises rå og bakt. Du kan lage fruktjuice og kompott med et lite tilskudd vanillin.

Sørg for å følge drikkeregimet ditt. Drikk minst 1, 5 liter vann om dagen. Du har lov til å ta en kopp kaffe en gang om dagen. Drikk sukkerfri grønn og svart te i ubegrensede mengder.

Forbudte produkter

Listen over forbudte matvarer avhenger av dagen for dietten. For eksempel, på en grønnsaksdag, kan du ikke spise fisk eller kylling, og omvendt.

Men du må fullstendig forlate følgende produkter:

• Sukker;
• Baking;
• Hurtigmat;
• Pasta;
• Fet;
• Røkt;
• Pølser;
• Hermetisert mat;
• Kunstige sauser;
• Olje;
• Margarine;
• Kullsyreholdige drikker og butikksaft;
• Alkoholholdige drikker.

6 Oppskrifter for kronblad diett

Bli kreativ og eksperimenter med en rekke retter.

Bakt pollock

Ingredienser:

• Pollock;
• Grønne;
• Salt.

Fisk må rengjøres, sløyes og skylles grundig under rennende vann. Hvis du liker greener, legg dem inne i kadaveret. Du kan tilsette litt salt. Tilberedningsmetode - steking i ovnen til den er gyldenbrun.

Pepper fylt med grønnsaker

Fylte paprika er en ganske vanlig rett i hverdagen. Det kan være forberedt på å følge en diettdag.

Ingredienser:

• Noen paprika;
• Sløyfe;
• Tomater;
• Gulrøtter;
• Courgette;
• Hvitløk.

Skjær tomaten i tynne skiver og rasp gulrøttene grovt. Deretter må du finhakke løk og hvitløk. Alle ingrediensene må sendes til pannen for stewing innen ti minutter. Skjær courgette i små biter og send dem til grønnsaksblandingen. Etter å ha mottatt de hakkede grønnsakene, skrell du paprikaene og fyll dem med fyllet. For matlaging kan du bruke en multikoker.

Kylling i egen juice

Det er mange kyllingoppskrifter. Her er et interessant alternativ.

Ingredienser:

• Kyllingfilet;
• Grønne;
• Salt.

Skyll kyllingfilet grundig under rennende vann, smak til med litt salt og urter. For matlaging må du bruke panner med tykk bunn. En gryte er perfekt. Legg kyllingen i den og lukk lokket tett. Smør kjøttet over svak varme i omtrent tre timer. Det er ikke nødvendig å tilsette vann eller olje. Det helt lukkede lokket hjelper kjøttet til å frigjøre sin egen juice.

Bokhvete-koteletter

Ingredienser:

• Bokhvete;
• Grønne;
• Salt.

For å tilberede slike koteletter, må du bruke dampet bokhvete. Hell saltet varmt vann over frokostblandingen omtrent en time før du steker. Legg bokhvete og greener i en blenderbolle, og slip dem til de er glatte. Fukt hendene lett og form biffene til ønsket størrelse. For å lage mat, plasser de resulterende kotelettene i ovnen i 20 minutter.

Høstostpannekaker

Ingredienser:

• Ostemasse;
• Manka;
• Kyllingegg.

Bruk en gaffel til å moste ostemassen og bland den med kyllingegget. Form blandingen til kuler av ønsket størrelse, rull i semulegryn og stek til den er crusty.

Grønn smoothie

Smoothie har fått popularitet i det siste.

Ingredienser:

• Kiwi;
• Banan;
• Eplejuice.

Skjær frukten i små biter, legg den i blenderskålen og hakk til den er jevn. Du kan bruke en hvilken som helst kombinasjon av frukt i stedet for banan og kiwi.

Kjøttboller med hvitt fisk

Ingredienser:

• Hvit fiskfilet;
• Grønne;
• Salt.

Pollock kan velges fra hvit fisk. Lag kjøttdeig av fileten, som du kan legge til grønnsaker etter smak. Med litt salt, form til små kjøttboller. Tilberedningsmetode - stekes i ovnen til den er mør.

Aubergine stuet med tomater

Ingredienser:

• Aubergine;
• Tomater;
• Hvitløk;
• Salt.

Skjær den store auberginen i skiver, salt og legg den i et dørslag. Etter en halv time, skyll grundig og tørk grønnsakskubene godt. Bruk tomatpannen og la tomatene og auberginen småkoke i tjue minutter. Litt hvitløk og salt kan tilsettes etter smak.

Grønnsakssuppe

Ingredienser:

• Gulrøtter;
• Pære;
• Aubergine;
• Tomater;
• Hvitløk;
• Salt;
• Krydder.

Skjær grønnsaker så fint som mulig. Legg en gryte på bålet og kast igjen emnene etter kokende vann. Kokeprosessen tar tjue minutter. På slutten kan du tilsette favorittkrydder og salt i en liten mengde.

Grønnsakskålruller

Ingredienser:

• Kål;
• Courgette;
• Gulrot;
• bulgarsk pepper;
• Tomater;
• Pære;
• Salt;
• Soyasaus.

Fjern stilken fra kålen og kok til myke blader. Deretter begynner du å tilberede fyllet: kutt alle grønnsakene i tynne strimler, stu i ti minutter i en panne. Krydre blandingen med litt soyasaus. Legg den tilberedte fyllingen inne i kålbladene. Legg den resulterende kålrullen på et bakeplate og send til bake. Til sausen, surr løk og hakkede tomater i vannet.

Dumplings med ost og ostemasse med melkesuppe

Ingredienser:

• Ostemasse;
• eggehvite;
• Ost;
• Melk.

Bland ostemassen med eggehviten, vispet til myk topp. Smelt osten til en tykk grøt i et vannbad. Dann en ball fra den resulterende blandingen, i midten som ostemassen plasserer. Sett melk på brann, og senk ostemasse-dumplings etter koking.

Ostemasse gryte

Ingredienser:

• Ostemasse;
• Egg;
• Manka;
• Rosiner;
• Rømme med lite fett.

Alle listede komponenter må blandes med en blender til de er glatte. Hell den resulterende blandingen i silikonform og stek til den er mørt.

Yoghurt og sjokoladedessert

Unn deg desserter av og til.

Ingredienser:

• Melk;
• Naturlig yoghurt;
• Ostemasse;
• kakao;
• Kaffe;
• Vanillin.

Pisk ingrediensene med en blender og frys med silikonformer.

Curd soufflé

Ingredienser:

• Ostemasse;
• Kanel;
• Naturlig yoghurt;
• Stevia;
• Agar Agar.

Komponentene må kombineres og piskes til de er glatte med en blender. Agar-agar kan erstattes med gelatin i pulverform, tidligere fuktet i vann.

Ostemasse-pudding

Ingredienser:

• Ostemasse;
• Manka;
• Melk;
• Rosiner;
• Tørkede aprikoser.

Lag alles favoritt klumpfri semulegryn. Etter avkjøling, bland den med cottage cheese og tørket frukt. Visp godt og tilsett eggehviten. Hell den resulterende blandingen i en silikonform. Stek ved lave grader i ca 20-30 minutter.

Avslutte dietten

Med mye innsats vil alle lagre resultatet i lang tid. For å oppnå dette, må du følge visse regler en stund:

• Noen dager etter slutten av dietten, følg det foreskrevne dietten;
• Øv deg på å spise separat en stund. For gradvis å gå tilbake til det normale dietten, er det nødvendig å gradvis legge til ikke-diettmat til diettmåltider;
• Øk de daglige kaloriene dine gradvis;
• Velg mat nøye, for under dietten er kroppen vant til et sparsomt kosthold;
• Tren for å opprettholde ytelse, tone muskelfibre og forhindre hengende hud.

Du kan følge seks-dagers dietten ikke mer enn en gang i måneden, og to-ukers-programmet er tillatt å brukes ikke mer enn fire ganger i året.

Riktig utgang fra diettforløpet er grunnlaget for langsiktig bevaring av resultatet.

Hvor lenge kan du diett

Skaperne av dietten lover at du i løpet av 6 kronbladsprogrammet kan miste 5 til 7 ekstra kilo. Denne dietten er ideell for vekttap i nødstilfeller. Derfor er det helsefarlig å observere det oftere enn hver sjette måned. Hele programmet er designet i seks dager, det syvende losses, når du bare kan bruke vann.

Hvis ønsket resultat ikke oppnås, kan du gjenta programmet. Men det anbefales å ta en pause på omtrent to uker. Denne eller den forrige "gule" er feil. For å konsolidere det oppnådde resultatet er det bedre å bytte protein og karbohydratdager fra tid til annen. Du vil være i stand til å oppnå maksimalt vekttap hvis du kobler sammen fysiske aktiviteter, som er egnet for turgåing, yoga, sykling, samt morgenøvelser.

Ekte anmeldelser av 6 petal dietten

Etter å ha studert tematiske fora om vekttap, kan du finne positive og negative rangeringer fra brukere. Når du leser anmeldelser, se etter støttebilder.

Å spise i monomodus hjelper kroppen å forbrenne gamle fettreserver. Når det kombineres med fysisk trening, er resultatene ofte veldig positive. Det er imidlertid verdt å huske at kiloene forsvinner raskt - men som vi husker, vil de snart komme tilbake, som etter ethvert annet kosthold.

Her er noen reelle anmeldelser fra Internett:

• Er det nødvendig å konstant måle volumer og centimeter?
• Ikke alltid. I noen tilfeller måler kvinner parametrene før dietten og på slutten av kurset.
• Hva bestemmer mengden tapte kilo?
• Spesielt viktig er den innledende vekten til en person, samt overholdelse av en diett, samt fysisk trening.
• Hvor mye tid bør du trene hver dag?
• Det er nok å øve på bøylen i 20 minutter om dagen.
• Hvor raskt kommer tapte kilo tilbake?
• Alt avhenger av organismens individuelle egenskaper. For noen vil vekten komme tilbake om en uke, for andre vil den vare en måned, kanskje enda mer. Riktig utgang fra dietten er av viss betydning.
• Er diettprogrammet enkelt for alle?
• Definitivt ikke.
• Hvordan kan du ytterligere fremme vekttap?
• Gjør det til en vane å regelmessig tilbringe faste dager for å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.

Kronbladdietten er en fin måte å gå ned i vekt uten å skade kroppen din. Relativt raskt, nesten behagelig, men dessverre ikke lenge. Den lekne delen av dietten instruerer en person om å tegne en blomst, hvor hvert kronblad betyr en dag. Etter å ha overvunnet en ny dag, rive av kronbladet. Spørsmålet om vekttap for mange kvinnelige representanter er ganske akutt. Derfor blir kostholdsprogrammet stadig mer populært.

Spesialuttak

Det ser ut til at man bare kan glede seg og begynne å bruke alle til å anbefale denne neste "mirakel måten å gå ned i vekt". Men vi vet altfor godt at for det første bør enhver diett foreskrives av en spesialist, med tanke på individuelle data for hver pasient; og for det andre at vekttap som et resultat av alle slags dietter ikke er lenge. Midlertidig. Selv for kort tid. Dette er fordi fysiske kostholdsbegrensninger bare kan være et middel til å gå ned i vekt, men kan ikke være et middel til å holde det normalt.

Sammendrag alt som er blitt sagt ovenfor, la oss huske den gamle visdom fra profesjonelle krigere mot fedme: "overvekt er i hodet. "Ingen diett endrer pasientens spisevaner, danner ikke den rette holdningen til mat hos ham og kan ikke vare evig. Dette betyr at en person etter at han har forlatt den, vil være dømt til å lete etter flere og flere nye måter å kvitte seg med de ekstra kiloene som går opp. Heldig for de som møter en vekttapspsykoterapeut på sin vanskelige vei. For det er psykoterapeutiske metoder som bringer pasienten, utmattet av dietter og sultstreik, den etterlengtede stabiliteten til resultatene av vekttap, helse, skjønnhet og tillit til fremtiden. Dette er sannheten i livet, bekreftet av statistikk.