I dag ser mange på kostholdet sitt. Uansett hvilken livsstil en person holder seg til, må han før eller siden smidig bytte til et sunt kosthold, ellers vil han møte alvorlige sykdommer forbundet med mage og kroppen som helhet. Prinsippene for en sunn livsstil bør være fremherskende i livet til enhver person som respekterer seg selv, noe som vil føre hans liv til en gradvis forbedring. Dette sier ernæringsfysiologer og sosiologer.
Takket være riktig ernæring vil positive endringer forekomme i menneskekroppen, i noen tilfeller til og med veldig signifikante. På grunn av inntaket av næringsstoffer i kroppen, vil utseendet og den indre tilstanden til en person forbedres flere ganger, på grunn av hvilket livet hans vil bli forvandlet til ugjenkjennelse. Mange Internett-brukere som er kjent med sunn mat har en alvorlig kjærlighet til kyllingegg. Det er verdt å finne ut om det i det hele tatt er behov for egg i maten og hvilken rolle de spiller i den.
Hva er egg i dietten til?
Siden uminnelige tider har folk opplevd matavhengighet til kyllingegg, siden dette matvareproduktet inneholder en enorm mengde nyttige næringsstoffer. De vil hjelpe en person til å bli kvitt alle slags sykdommer assosiert med mage-tarmkanalen for alltid. I tillegg inneholder kyllingegg et stort utvalg av vitaminer. Det trengs av alle mennesker som bare overvåker helsen sin og ikke engang driver med sport.
Når det gjelder næringsverdien til egg, er den virkelig høy, da den inneholder følgende elementer:
- Egg inneholder 12% protein, noe som er mye etter moderne standard.
- Når det gjelder fett, er det også 12% av dem.
- Alle overvåker karbohydrater for å regulere kroppsfettprosenten. Egg inneholder en rekord lav mengde karbohydrater, nemlig 0, 67%.
- Mineralske stoffer i dette produktet er 1%, som ifølge uttalelser fra mange kjente ernæringseksperter er en utmerket indikator.
Kort om viktige vitaminer i egg
Kyllingegg har den største mengden forskjellige vitaminer som vil appellere til nesten alle som er fan av sunn mat. Vitamin A inneholder 0, 45 mg. Vitamin B6 er i forholdet 0, 14 g. Slike velkjente vitaminer som E og D er tilstede i egg i en mengde på 1 g. Kyllingegg inneholder også riboflavin, kolin og til og med biotin. Disse vitaminene, som er veldig kjent blant kroppsbyggere og idrettsutøvere, er tilstede i egg i en relativt liten mengde, men selve deres tilstedeværelse bør inspirere tillit til mennesker.
Hva er den beste mengden egg å spise under diett eller sportsaktiviteter?
I dag er egg en av de mest populære matvarene for folk som ønsker å gå ned i vekt, bygge muskler og bare forbedre helsen. Mange treningsinstruktører, samt ernæringseksperter, anbefaler å spise kokte egg til lunsj, slik at du ikke har noen fordøyelsesproblemer i fremtiden. Du kan spise opptil 20 stykker i tilfelle at en person på et gitt tidspunkt enten kommer seg etter en skade eller bygger opp muskelmasse. Men du bør være forsiktig med eggeplommene! Egg er perfekte for fans av sunn mat og de menneskene som ønsker å bygge drømmekroppen.
Autoritative kilder hevder at eggeplommen i egg får gis til et barn fra 6 måneder, men man bør starte med et delvis forbruk av eggeplommen. Dermed kan vi konkludere med at takket være egg kan du opprettholde kroppen din i en normal tilstand for både voksne og barn.
Det viktigste er ikke å overdrive det med egg, da det på grunn av deres overskudd kan oppstå en rekke ubehagelige opplevelser, samt en økning i kolesterol. Det er verdt å merke seg at de som er på et veldig strengt kosthold og utelukker nesten alt fett og karbohydrater, trenger å fjerne eggeplommen. I alle fall kan eggeplommen, i det minste indirekte, påvirke den glykemiske indeksen, så vel som nivået på insulin, som er dårlig når man forbereder seg på en konkurranse, for eksempel for profesjonelle kroppsbyggere. I tilfelle at en person ikke har slike begrensninger, kan eggeplommen spises med protein, og skaper ikke bare kalorier, men også nyttige stoffer.
Hva er sunnere, vaktel eller kyllingegg?
Det er en myte om at vaktelegg er sunnere enn kyllingegg. Dessverre for forfatterne av denne myten, har den blitt tilbakevist av en rekke studier av anerkjente forskere. Poenget er at vaktel og kyllingegg er praktisk talt det samme. Hvis du åpner tabellen med proteiner, fett og karbohydrater, vil verdiene til vaktel og kyllingegg være nesten de samme med små feil. Dette betyr at du kan spise begge deler uten frykt for å forstyrre kostholdet ditt.